El pasado verano de 2024 (Julio y Agosto), dimos apoyo y asesoramiento a 2 grupos de holandeses que venían a realizar un curso intensivo de Pádel a Tenerife.
Contactaron con la dirección del Dojo para complementar sus clases de Pádel con algunas actividades que se imparten en nuestro Dojo, con el fin de aumentar el rendimiento de éstas.
Las actividades que querían realizar son las de Hatha-Yoga, Ejercicios de Pranayama (ejercicios de respiración), la Meditación y el Chi-Kung, enfocadas específicamente para maximizar su curso de Pádel y posteriormente el juego en su país.
Así que antes del contacto presencial en la isla, -los mese previos (Abril y Mayo)-, se tuvo varias reuniones por videoconferencia, con el objetivo de concretar los objetivos que perseguían cada uno de los 2 grupos, así que al final las metas se concretaron de la siguiente manera:
Con la Hatha-Yoga, trabajo sobre la flexibilidad corporal para mejorar su juego.
Así que se diseñó una sesión especifica para ellos(de 1 hora de duración), para trabajar aquellas partes del cuerpo que se querían mejorar, con el propósito de aumentar el rendimiento de su cuerpo al jugar.
La primera sesión se enfocó en explicar cada uno de los contenidos en los diferentes apartados y contestar todas las dudas.
Con el Pranayama, se concentró el trabajo sobre determinados ejercicio con la respiración (15 minutos) para tener más lucidez mental y fondo físico en sus partidos.
Con la Meditación(30 minutos), se quería desarrollar la capacidad de concentración para aumentar el rendimiento en sus competiciones.
Se realizó tanto sentado (en una silla para facilitar la ejecución), como caminando.
Con el Chi-Kung(15 minutos), se buscaba potenciar la energía propia para desarrollar un mejor juego.
Jan de Vries: "Las sesiones de Hatha-Yoga y Chi-Kung me ayudaron a mejorar mi flexibilidad y energía en la pista de pádel. Una experiencia única en Tenerife."
De Hatha-Yoga- en Chi-Kung-sessies hielpen me mijn flexibiliteit en energie op de padelbaan te verbeteren. Een unieke ervaring op Tenerife.
Maria Kuiper: "Tenerife fue el lugar perfecto para mejorar mi juego de pádel con yoga y meditación como complemento. ¡Volveré!"
Tenerife was de perfecte plek om mijn padelspel te verbeteren met yoga en meditatie als aanvulling. Ik kom zeker terug!
Emma Mulder: "Los ejercicios de Pranayama y la meditación fueron esenciales para mantener mi enfoque y energía en cada partido."
Pranayama-oefeningen en meditatie waren essentieel om mijn focus en energie in elke wedstrijd te behouden.
Pieter Janssen: "Los ejercicios de Pranayama me dieron mayor lucidez mental durante los partidos. Una gran combinación con las clases de pádel."
De Pranayama-oefeningen gaven me meer mentale helderheid tijdens de wedstrijden. Een geweldige combinatie met de padellessen.
Anna Visser: "Las sesiones de Hatha-Yoga me ayudaron a mejorar mi flexibilidad, lo cual se reflejó en mi juego de pádel. Un complemento perfecto."
De Hatha-Yoga-sessies hielpen me mijn flexibiliteit te verbeteren, wat zich vertaalde naar mijn padelspel. Een perfecte aanvulling.
Mark van der Meer: "La meditación diaria me ayudó a concentrarme mejor en cada partido. Tenerife fue el lugar perfecto para esta experiencia."
De dagelijkse meditatie hielp me om me beter te concentreren op elke wedstrijd. Tenerife was de perfecte plek voor deze ervaring.
Tom Bakker: "El Chi-Kung fue esencial para sentirme más fuerte y con más energía en la pista. Muy satisfecho con este complemento."
Chi-Kung was essentieel om me sterker en energieker op de baan te voelen. Zeer tevreden met deze aanvulling.
Erik de Boer: "La combinación de yoga y meditación mejoró significativamente mi rendimiento en pádel. Tenerife me ofreció mucho más de lo que esperaba."
De combinatie van yoga en meditatie verbeterde mijn prestaties op de padelbaan aanzienlijk. Tenerife bood me veel meer dan ik had verwacht.
Sophie van den Berg: "La meditación diaria me ayudó a mantener la concentración y la calma en los momentos clave de los partidos."
Dagelijkse meditatie hielp me om mijn concentratie en kalmte te behouden tijdens de cruciale momenten van de wedstrijden.
Eva Smit: "Las clases de Chi-Kung me dieron una energía extra que noté en cada punto jugado. Una gran experiencia en Tenerife."
De Chi-Kung-lessen gaven me extra energie die ik bij elk gespeeld punt merkte. Een geweldige ervaring op Tenerife.
Johan van Dijk: "El trabajo de respiración con Pranayama fue clave para mantener la calma y la energía durante los partidos intensos."
Het ademhalingswerk met Pranayama was cruciaal om kalmte en energie te behouden tijdens intense wedstrijden.
Lisa de Graaf: "La práctica de Pranayama me permitió tener mayor resistencia en los partidos, mejorando mi desempeño en la pista."
De Pranayama-oefeningen gaven me meer uithoudingsvermogen tijdens de wedstrijden, wat mijn prestaties op de baan verbeterde.
Nuestro agradecimiento especial a Roos y a Thyra por su ayuda con la traducción, que como es lógico, facilitó mucho las cosas para que hubiera una buena asimilación de los distintos contenidos.
Coincidiendo con la XXXI edición de la Escuela de Verano de Aikido, se realizó una planificación específica para desarrollar el 1º seminario sobre la Kashima Shin Ryu, con un 1º nivel de base.
Se establecieron 5 apartados para que los estudiantes tuvieran a su disposición toda la información y todos los contenidos a impartir en esta primera edición.
A continuación vamos a detallar dichos apartados:
Condiciones.
Como es un nivel básico y se comienza desde cero, no se precisa tener conocimientos previos de armas.
Si vienes por un interés real sobre la Kashima y aspiras a seguir formándote después de éste 1º nivel y quieres realizar el 2º nivel, debes de COMPROMETERTE a realizar una PRÁCTICA PERSONAL, (en solitario, salvo que vengas acompañado al curso), de 15 min a la semana de los distintos elementos realizados en el seminario.
Bases técnicas.
Saber colocarse la Hakama (en el caso que se lleve) para poder realizar la práctica de la Kashima.
El saludo, tanto para estudiantes femeninas como para los estudiantes masculinos. Hay algunos matices que hay que conocer.
Sostener el sable de forma correcta.
El Kamae, en espacial, la disposición de los pies y la distribución del peso en las piernas.
Con el Kamae, se hará un poco de Chi-Kung sosteniendo la postura para distinguir los diferentes aspectos que la componen: colocación de los pies, la flexión de rodillas, la disposición del peso, el trabajo de la intensión, etc.
La actitud mental, tanto desde el punto de vista del Tori como del Uke. Se verán los dos aspectos por separado, teniendo en cuenta la respiración, la mirada, la armonía del movimiento entre Tori y Uke, etc.
Ejercicio básico para la toma de consciencia de: los apoyos, de la apertura del paso, el peso en las piernas, las caderas, la soltura de los brazos, la apertura y el cerramiento del pecho. Esta practica está basada en un ejercicio de Iaido de la Kashima Shin Ryu.
Ejercicio para aprender a caminar, tanto hacia adelante como hacia atrás. Teniendo en cuanta los diferentes apoyos con lo pies.
Ejercicio para aprender a caminar, tanto hacia adelante como hacia atrás, manteniendo en todo momento la correcta altura de la postura y sintiendo los 8 puntos de apoyos de los pies contra el tatami. Es decir, sin el efecto cierra de subir y bajar, junto con trabajar la ligereza corporal al moverse.
Ejercicio de balanceo con desplazamiento adelante y atrás.
Estos dos últimos ejercicios son claves para la toma de consciencia del CENTRO junto con la unificación corporal, para después poder desarrollar el Kihon Tachi y en futuros seminarios, Uradachi...
Shiho Giri con Kesa Giri, con el objetivo de posicionar bien el Kamae, saber pasar el sable de un lado a otro, comenzar con el corte de Kesa Giri y tomar consciencia del espacio circundante.
Ejercicio en pasillo cortando con Kesa Giri, tanto hacia adelante como hacia atrás con un buen posicionamiento del Kamae de manera normal.
Se persigue, un buen enraizamiento y una estabilidad, tanto en la postura como en el corte.
Ejercicio en pasillo cortando con Kesa Giri adelante y atrás con un posicionamiento inverso con el Kamae.
Se pretende, la orientación correcta del corte, la rotación de los apoyos manteniendo el correcto eje corporal, la toma de consciencia de las caderas y de la cintura.
Todos estos ejercicios se hacen con Ken de madera.
Trabajo con Ken.
El trabajo del sábado sobre la Kashima se planteo de la siguiente manera.
Como no podía ser de otra manera y después de los ejercicios preparatorios que se han hecho con anterioridad, es comenzar con el Kihon Tachi:
1ºKesa Giri.
2ºAshi Barai Ukibune.
3ºKiri Wari.
4ºWari Zuki.
5ºKurai Tachi.
El planteamiento para desarrollarlo es el siguiente:
En primer lugar, se explicara cada uno de los contenidos por separado, -una vez el rol de Tori y después el rol de Uke-, haciendo énfasis en aspectos técnicos claves.
Esto se hace con la intensión de que haya la mayor comprensión y asimilación posible de cada elemento técnico.
En segundo lugar, se practicará cada elemento por separado e individualmente cada estudiante.
En tercer lugar, se trabajará por parejas cada una de las partes de Kihon Tachi, uno en el rol de Tori y otro en el rol de Uke, luego se invierten los papeles.
NO HABRÁ CONTACTO, es una practica en distancias largas para precisar cada uno de los aspectos técnicos teniendo al compañero enfrente realizando su papel.
El trabajo del domingo sobre la Kashima.
Lo primero que se hará, es un breve repaso sobre las bases que se dieron el sábado.
Lo segundo, es que se aislaran determinadas fases de los contenidos para hacerlas por separado por la complejidad que implican. Por ejemplo, en Ashi Barai Ukibune la entrada y el corte a Gedan por parte del Tori para el control del sable del Uke.
Otro caso puede ser en Kiri Wari, que hay que entrar sobre el eje - corte del Uke. Así con cada uno de los elementos.
¡Esto se hará en ESTÁTICO! Así el estudiante se irá familiarizando con el contacto de los sables. Lo haremos con Shinai.
En tercer lugar, ya se trabajará CONTACTO, primero con Shinai y posteriormente con Bokken (que es como se hace el Kihon Tachi).
¿Por qué se hace de esa manera?
Porque de entrada practicar cada uno de los 5 contenidos con Bokken de madera puede ser peligroso para los que se inician por primera vez, así que lo mejor es dar siempre prioridad a la seguridad ante todo.
En cuarto lugar y, si todo va bien, se hará todo el Kihon Tachi de un tirón con Bokken, tanto desde el rol de Tori como de Uke.
Trabajo con la Mano Vacía aplicando la Kashima.
Se harán 2 grupos
El 1º es para los que pueda aceptar Ukemis avanzados, es decir, saber volar en las técnicas de: Kashinage, Iriminage, Jujigarami, Shihonage y Tenchinage.
El 2º es para estudiantes con poca experiencia y que solo soporten Ukemis básicos, es decir, que no saben volar.
El repertorio técnico:
Katatedori Gyaku hanmi, Shihonage.
Menuchi o Shomenuchi (dependiendo del nivel), Ikkyo.
Menuchi o Shomenuchi, Iriminage.
Ryotemochi ryotedori, Tenchinage.
Clases Especiales de Apoyo después del Seminario.
Al finalizar el curso, los participantes recibieron un PDF con recomendaciones para practicar. De esa manera se podrá afrontar el 2º nivel con más solvencia y con más integración de los contenidos impartidos en la 1º edición.
Por nuestra parte, para apuntalar tu esfuerzo, tu motivación y tu progreso, cada 4 meses, se hará una práctica especial que será un sábado, con una duración de 2 horas (11:00 h a 13.00 h), con una contribución económica baja y SOLO para los asistentes al 1º nivel.
De esa manera, tu formación inicial tendrá una proyección de futuro y no quedará en la memoria como un recuerdo para tus nietos.
Los contenidos a trabajar en esa práctica especial, se temporizaran de la siguiente manera:
30 min de calentamiento, basado en la Hatha – Yoga, -eso significa 1 min en cada postura-, con el objetivo de mejorar la flexibilidad corporal, tan necesaria para la práctica de la Kashima.
1 h y 30 min de trabajo sobre los contenidos impartidos en el seminario del 1º nivel.
Es importante que los que realicen la práctica personal de cuatrimestre en cuatrimestre, sepan que podrán contar con un canal de comunicación a través de Whatsapp para solventar todas las dudas que surjan.
Esto se hace para ayudar a que no se establezcan malos hábitos, los cuales después costará el triple de esfuerzo en reconducirlos.
En este libro, el Sensei Pérez nos invita a reflexionar sobre un tema fundamental, a menudo ignorado o malinterpretado: la autoexigencia en el Aikido. No se trata de una autoexigencia rígida, obsesiva, basada en la competencia o en la comparación con los demás. No se trata de buscar la perfección inalcanzable, sino de cultivar la mejora continua (Kaizen), de avanzar con paso firme y consciente por el camino del autoconocimiento. Se trata de una disciplina flexible, compasiva, animada por una energía consciente y bien dirigida, una autoexigencia "Aiki", como él la denomina con acierto.
El Sensei Pérez, con la paciencia de un artesano que pule una piedra preciosa, nos guía por los obstáculos que pueden impedir nuestro progreso en el Aikido. Obstáculos que, en muchas ocasiones, nacen de nosotros mismos: la falta de compromiso, la resistencia al esfuerzo, el miedo al fracaso, la impaciencia, la incapacidad para discernir lo que hacemos bien de lo que hacemos mal. Con ejemplos, anécdotas y reflexiones extraídas de su larga experiencia como instructor, el autor disecciona cada uno de estos obstáculos, desentrañando sus causas y ofreciendo herramientas para superarlos.
El Sensei Pérez no se limita a señalar los problemas, también nos ofrece soluciones. Destaca la importancia de la planificación, la organización, el establecimiento de metas y objetivos realistas. Nos anima a ser responsables, disciplinados, a no temer la soledad, a buscar la ayuda de nuestros compañeros y de nuestro Sensei cuando la necesitemos. Nos recuerda que la práctica del Aikido no se limita al tatami, sino que se extiende a todos los ámbitos de nuestra vida.
En su análisis del fracaso educativo en el Aikido, el Sensei Pérez no rehúye la crítica. Apunta con valentía a las dinámicas que, en su opinión, han contribuido a la degeneración de nuestra disciplina: la politización, las sucesiones familiares basadas en el nepotismo, el contrabando de favores, la falta de rigor en la formación de los instructores. Sus palabras, a veces incisivas, a veces provocadoras, nacen de un profundo amor por el Aikido y de un deseo sincero de contribuir a su revitalización.
Como amante de la jardinería, veo un paralelismo entre el cultivo de un jardín y el proceso de aprendizaje en el Aikido. Ambos requieren paciencia, dedicación, atención a los detalles. Hay que preparar la tierra, sembrar las semillas, regar con constancia, podar con cuidado. Y así como un jardín necesita tiempo para florecer, también el Aikido necesita tiempo para echar raíces en nuestro cuerpo y en nuestra mente.
Este libro es una invitación a cultivar nuestro propio "jardín interior" a través de la práctica del Aikido. Un jardín donde la autoexigencia Aiki sea el abono que nutre el crecimiento, donde la flexibilidad y la adaptabilidad sean las herramientas que nos permiten sortear los obstáculos, donde la armonía y la serenidad sean las flores que embellecen nuestro camino.
El pasado 23 de Noviembre de 2023, celebramos nuestra Fiesta de la Castaña. El otoño es una temporada Yang y a su vez Yin para nuestro Dojo, porque practicamos muy intensamente en el intensivo y en el seminario de Aikido de esa estación, pero después nos recuperamos muy bien con la Fiesta de la Castaña y con la última clase del año.
¡Este año nos hemos venido arriba! Porque del menú previsto inicialmente, realizamos varios cambios hasta el mismo día del cierre de la inscripción, con el objetivo de mejorarlo a través de las proposiciones de los participantes y, como siempre, atendiendo a las sugerencias y opiniones de todos los inscritos a la actividad, todo esto a través de nuestro grupo de coordinación de WhatsApp.
El concepto central era la cabra, pero dentro de eso al final se decidió que existiera la posibilidad de elección de un plato o la degustación de dos, porque en cada apartado del menú, había 2 posibilidades según el gusto y el apetito de cada cual, al final la cosa se quedó así.
De entrada, Sopa de Cabra, que se ve que estaba buena, porque muchos se pusieron dos lebrillos.
Como entrante, Costillar de Cabra adobado con especias, es una receta de medio oriente, ¡exquisito! Algunos decían que supo a poco, pero creo que fue por no aplicar aquello de, “el que no se ha escondido tiempo ha tenido.” Puede que para la próxima vez ya tengamos uno de los platos, pero ésta vez, se podría sustituir el costillar de cabra por uno de cordero o de cerdo, que queda igual de rico y tiene más que comer.
Platos principales: Carne Cabra al estilo Canario (con ciertas variaciones de nuestr@s cociner@s) y Conejo a la Mostaza, lo acompañamos con Papas Venezolanas Arrugadas.
El maridaje para los anteriores platos de carne fue el siguiente:
Para el Conejo a la Mostaza lo degustamos con el Agua Pata de Moscatel de la cosecha de 2022.
La Carne Cabra, con Vino tintodela bodegadonde realizamos la fiesta, ¡pedazo de vino que tiene esa gente!
En el postre, por una parte estaba el Strudel de Manzana y también había Quesillo de Coco, las dos opciones con Nata si apetecía. Como no podía ser menos, regado con su correspondiente Orujo de Especias.
Para el Café, Té o Infusiones, Pastas de Hojaldre Rellenas de Mermelada de Mandarina y Nueces.
El broche final fue, que de la carne de cabra que sobró, -fue imposible comerse toda la cabra aún con todos los que éramos-, los participantes pudieron llevarse para casa un poco, de esa manera se finiquito toda la cabra.
Por las opiniones vertidas (y a veces los silencios) durante la comida, junto con las caras que había de felicidad al final de la fiesta, creemos que ha sido todo un éxito el planteamiento hecho.
Lamentamos mucho los que han llegado tarde para inscribirse y no han podido participar, bien por despiste o por no recordar la fecha de cierre de la actividad.
Es importante desde el punto de vista organizativo, aplicar la fecha de cierre para poder hacer las cosas por lo que nos distinguimos en todo lo que hacemos, que es por nuestra Calidad Kuubukan, de esa manera todo va a salir bien organizado y los participantes a nuestras actividades siempre estarán al día de todos los cambios, se encontrarán cómodos y disfrutarán a gusto.
Desde aquí ya les emplazamos para la próxima y les aconsejamos, bien seguirnos a través de nuestro Canal de WhatsApp, entrar en nuestra Web o en nuestras redes sociales, de esa manera no ocurrirá lo que ha ocurrido esta vez.
Muchas gracias a todos los que han hecho posible esta maravilla de menú para la Fiesta de la Castaña en este año.
Un agradecimiento muy especial a la bodega, por facilitarnos las cosas y estar tan pendientes de nosotros a la hora de ejecutar nuestro plan.
El nuevo texto de Sensei, es un estudio profundo sobre la mecánica que hace posible la práctica y las sensaciones que produce ésta. Aspectos que debemos de cuidar y seguir para podernos formar bien.
Voy a poner la cita con la que Sensei abre su libro, porque creo que es muy reveladora, tanto para afrontar su lectura, como para la puesta en practica de los contenidos que expone.
«Para entender este texto, tu cuerpo, tu mente y tu consciencia tiene que estar en un nivel de compresión y de sensibilidad alto, de lo contrario, te va a aparecer una fantasía, ¡avisado/a quedas!»
En el capítulo primero, Sensei lo enfoca sobre el descubrimiento del cuerpo, donde toca temas como: el control de la postura, la lateralidad, el equilibrio, la coordinación, entre otros. Son cosas claves para desarrollar una buena educación psicomotriz.
En el capitulo segundo, nos habla de la autosensación, tanto en el déficit motórico, en el déficit perceptivo, como con las sensaciones negativas. También nos invita a recuperar las sensaciones olvidadas, en el caso de que llevemos un tiempo dentro del proceso educativo.
En el capítulo tercero, habla sobre el reconocimiento del propio cuerpo, para afrontar el estudio de la técnica en las mejores condiciones posibles.
El capítulo cuarto, lo enfoca sobre tres aspectos.
La primera parte, enumera veinte puntos, donde confluyen aspectos tanto mentales, energéticos como técnicos.
La segunda parte, es una explicación muy minuciosa sobre toda la estructura, lo hace desde la plantas de los pies hasta la coronilla.
La tercera parte, la orienta sobre el uso de los segmentos corporales que intervienen en la ejecución técnica, que posteriormente lo condensa en los dos tipos de armonías (internas e internas).
En el capítulo quinto, nos adentra en los diferentes tipos de energías que animan el Keiko. Enumera treinta y una de éstas energías que usamos cada vez que practicamos.
Al final de este capítulo, nos menciona los aspectos que hacen que podamos rentabilizar mejor las distintas energías, como los errores más comunes que cometemos cuando las desarrollamos.
En el capítulo sexto, explica como aplicar de forma inteligente la mecánica corporal. Digamos que en este apartado, condensa todo lo explicado anteriormente de una forma muy concisa.
En las conclusiones, nos habla con brevedad, sobre los pasos necesarios para poderse educar de forma correcta cuando se afronta el proceso educativo en Aikido.
Una cosa que hay que agradecer a Sensei, es que en cada punto pone ejemplos concretos sobre el tema que está tratando, eso es una gran ayuda para nosotros los estudiantes, porque nos hace comprender mejor en base a ese apoyo referencial.
Hay aspectos muy sutiles, como por ejemplo, lo de trabajar con las diferentes energías, junto con las distintas armonías llevadas al uso de la estructura. ¡Bastante complejo aplicarlo!
Seguimos aportando a nuestro mundo del Aikido con lucidez, rigor y conocimiento sobre lo que hacemos y cómo lo hacemos.
Esperamos contribuir, ayudar y reconducir aquellos Aikidos que se hayan desviado de los principios y, que nuestro libro sea una guía instructiva para todos aquellos que tengan una mente abierta y quieran superarse.
El texto está abierto, gratuito y disponible en nuestra Web, para todos aquellos practicantes que quieran hacer un buen uso de él.
Ver más.
En los siguientes relatos están las vivencias de nuestros compañeros asistentes al evento y, al final del documento, está la explicación de nuestro Sensei Ishana sobre la planificación previa que se realizó en nuestro Dojo para afrontar ese reto.
Mi Experiencia en el Seminario del Sensei Shihan Christian Tissier
Cuando en Enero me enteré que el Sensei Christian Tissier venía a Madrid enseguida se lo comenté a mi Sensei que se lo comunicó al resto del Dojo y nos animó a ir. Rápidamente nos inscribimos porque sospechábamos que las plazas volarían. Cuando confirmamos la asistencia en seguida el Sensei cambió la planificación de las clases y comenzamos la preparación para el seminario, no sólo a nivel técnico, sino también físico y mental, usando todos los implementos disponibles en el dojo (no quiero extenderme mucho aquí, hay un video-resumen sobre los implementos, pero sí decir que llegamos ha realizar 70 mae ukemi en 4 min y 40 segundos).
Una semana antes la organización (La Federación Madrileña de Judo) nos informó de que no era necesario llevar armas y que debido al gran aforo era conveniente estar al menos una hora antes (menos mal que nos inscribimos nada más saberlo).
Y llegó el primer día, y nada más llegar ya me encuentro con antiguos compañeros con los que llevaba sin practicar unos cuantos años, y con los que fue un placer reencontrarse y volver a practicar.
En cuanto al seminario en sí el Sensei nos impartió un seminario basado en técnicas básicas, Ikkyo, Shihonage, Iriminage y kotegaeshi desde diferente ataques y agarres, aunque lo realmente interesante era lo que nos quería mostrar con eso, habló del eje, de los puntos de apoyo, de los principios del Aikido, de la construcción de la técnica con con sentido, tanto para Uke como para Tori, de la mirada… creo que es imposible absorber todo lo que nos quiso enseñar en ese fin de semana y si me he quedado con un 25% me doy por satisfecha. Fue todo muy interesante y desde luego valió la pena ir.
Las instalaciones eran impresionantes y el aforo estuvo bien calculado, aunque lleno se podía practicar sin problema, el ambiente fue distendido y todas las personas con las que practiqué estaban enfocadas en la práctica y eso es de agradecer.
Por último quería agradecer a la organización por el trato recibido, por el detalle de la libreta, por guardarme la maleta (que era enorme) en la secretaría el último día y sobretodo por estar apostando por el Aikido, da gusto que traigan a Maestros de ese calibre, ojalá se repita.
Y por supuesto agradecer también a mi compañero Antonio, el benjamín del Dojo por acompañarme y a nuestr-o Sensei por animarnos a ir y por la preparación para el seminario que fue muy útil.
Aunque estaba bastante preparado me sentía un poco nervioso porque no sabía como iba a ser el seminario.
La preparación fue bastante dura pero efectiva, gracias a la ayuda de mi Sensei Ishana y de mi Sempai Ariadna fui al seminario con algunas cosas que había aprendido en la preparación, lo cual me ayudo a llevar el seminario con mayor facilidad.
El primer día del seminario fue bastante bien, al principio estaba nervioso pero cuando empezó ya me había relajado y me sentía mejor. Practiqué con la mayor cantidad de gente posible y al final de la primera práctica nos sacamos la foto con el Sensei Christian.
En la segunda práctica del primer día me sentía mejor y mucho más fluido con la práctica, el Sensei Christian me sacó de ejemplo lo cual me puso nervioso pero no me bloqueé y lo afronté bien. Practiqué lo mejor que pude e intentando variar el tipo de personas con las que practicaba con respecto a altura, peso…
En la práctica del domingo sentía mi cuerpo un poco cansado pero no me impidió practicar de la misma manera que los otros días, a pesar del cansancio di todo lo que pude y el Sensei Christian me volvió a sacar de ejemplo para la práctica. En general ese día me gustó mucho, el Sensei Christian explicó bastante bien como realizar las técnicas correctamente y aprendí bastante.
Mi opinión general sobre la experiencia es que me ha ayudado mucho a perder el miedo a las cosas nuevas y me ha animado mucho a seguir practicando con más ganas. Me ha gustado mucho la forma de explicar del Sensei Christian y aprendí mucho gracias a él.
Como es habitual con nuestra metodología Kuubukan, cuando los alumnos me manifestaron su deseo de ir al seminario del Sensei Tissier, tuve que hacer una planificación previa como apoyo a dicho objetivo.
El grueso de la práctica especial se focalizaba en el Chi – Kung e implementos: 2 tipos de balones, uno grande y otro pequeño de 1 kg, bandas elásticas, bolas metálicas pesadas de 600 gr cada una, Makiwara y sables para poder impactar en el cuerpo con seguridad.
Con respecto a la Waza desarrollamos el contenido del vídeo de un seminario de Christian Tissier Shihan in Wegimont /Belgium, de esta manera los estudiantes se irían familiarizando con el trabajo del Sensei Tissier.
Todo este planteamiento se desarrollo en las sesiones habituales semanales y la duración fue de 1 mes y 3 semanas antes del seminario.
Con cada aspecto se perseguía objetivos concretos, a saber:
En el Chi-Kung.- Era la parte interna y se enfocó de 2 maneras:
La segunda, utilizando la pared como elemento de oposición, -como si fuera un Uke-, y con una inclinación de 45º con respecto a ésta, luego había que concentrarse en: la extensión de la energía a través de los brazos; soltar y relajar a través de la sonrisa interior el cuello, el pecho, los hombros, los codos, las muñecas, junto con mantener presencia en los dedos de las manos.
Cada parte estaba temporizada en 5 minutos.
Los distintos balones.- Aquí había 2 objetivos claros, por un lado es la movilidad de pies y mantener el contacto continuamente sin que el balón cayera al suelo, aspecto que tenían que tener presente los dos estudiantes independientemente que durante un tiempo determinado (5 min cada uno) tomara el rol de mandar en la acción.
Luego había una dificultad añadida, no era lo mismo trabajar con el balón grande, más propenso a la movilidad de pies y a la comodidad de poder contactar con cualquier parte del cuerpo gracias a sus amplias dimensiones, que con el pequeño, donde esos aspectos crecían en dificultad por el peso de 1 kg y sus dimensiones más reducidas, eso les obligaba a tener un contacto más específico y una movilidad de pies más precisa.
Las bandas elásticas.- Nos centramos en trabajar los desplazamientos que habitualmente hacemos en clase en su orden: Tsugi ashi, Irimi ashi, Tenkan, etc., pero esta vez sin que nadie ataque y con la resistencia añadida del elástico que hacia que se tuviera que ser más preciso en el uso de los arcos de las piernas y de los 8 puntos apoyos de los pies, al igual que posicionarse en el correcto Kamae. Porque de no hacerlo, las gomas iban a llamar la atención del alumno haciéndole volver para atrás de forma desordenada y desequilibrada. Esto es la magia de los implementos, no hace falta que el Sensei insista en nada porque ellos se encargan de decir al estudiante, ¡aquí tienes la fisura que tienes que corregir!
Se trabajo con 2 tipos de resistencias: una de 7 a 14 kg (color gris), la otra de 16 a 36 kg (color rojo).
Cada estudiante realizaba 8 vueltas con los 7 desplazamientos.
Se sobreentiende que con estas cargas, también estaba implícito el fortalecimiento del tren inferior, tan necesario para el mantenimiento de un buen Kamae junto al fondo físico.
Las bolas metálicas.- El trabajo estaba enfocado en 3 aspectos: uno, centrar el trabajo sobre el Koshi (la cintura); dos, relajar los hombros, -que se complementaba con el Chi-Kung-; y tres, mantener el agarre de las bolas con las manos sin congestionar el pecho, el cuello, las muñecas, los codos y los hombros. Recordemos que cada bola tiene un peso de 600 gr.
Se planteo un trabajo en estático y otro trabajo en dinámico, en este caso utilizando los desplazamientos de Tenkan y de Irimi – Tenkan.
El Makiwara.- El objetivo era triple; uno, dar contenido a los ataques de Shomenuchi y Yokomenuchi, que seguro que serían utilizados en el seminario. Dos, realizar un trabajo específico con cargas con el cuerpo, las acometidas con el cuerpo estaban destinadas a usar los 8 puntos de apoyo de los pies junto con las piernas, y tres, mantener un buen eje al hacer la penetración sobre el Makiwara.
Los sables.- Como no había problema con dañar al compañero lo enfocamos sobre los desplazamientos de forma libre y en tríos, pero con la dificultad añadida que se acotaba el espacio para desplazarse, esto tuvo varias fases:
1ª Fase eran 4 x 2 planchas de tatami caminando hacia en compañero con el sable extendido en el nivel Chudan.
2º Fase eran 4 x 2 planchas de tatami con los ataques de Shomenuchi y Yokomenuchi.
3ª Fase eran 3 x 2 planchas de tatami con los mismo ataques.
4ª Fase eran 2 x 2 planchas de tatami con el ataque de Shomenuchi.
Lo que se perseguía a parte del desplazamiento, era potenciar la capacidad de reacción sin pensar y focalizar cada ataque según se salía del anterior.
Con los ejercicios fijos de las sesiones habituales, nos volcamos con los Ukemis para desarrollar fondo y Zanshin, eso significaba que en un tiempo concreto (5 min) había que desarrollar un determinado número de Ukemis usando el ritmo respiratorio correctamente, a la vez que el control visual del entorno sumándole el cansancio que se iba acumulando según subía el número de Ukemis.
Al finalizar los 5 minutos de Ukemis, en la recuperación se hacían ejercicios de respiración en Seiza, tanto de Kokyu como de Pranayama.
Para desarrollar actitud se enfocó con el Kumitachi nº 4 de la Kashima Shin Ryu (Kumi Tachi Kaeshi Kote), que coincidía con una de las partes de las explicaciones del Sensei Tissier, planteadas en el vídeo que tomamos como referencia para el trabajo de la mano vacía.
Los días previos antes de ir al seminario, focalizamos el trabajo con sesiones de Hatha-Yoga (de 2 h de duración y de 2 min de estancia en cada Asana) por varias razones: la 1ª, para dar descanso al cuerpo después de las cargas a las que se le había sometido en un mes y dos semanas; la 2ª, para trabajar la autoconsciencia corporal y, la 3ª, para enfocar la última parte del objetivo general (el seminario) con una actitud mental positiva.
Por mi parte como formador estoy bastante satisfecho con los logros obtenidos al concluir la planificación y ver los resultados en el desenvolvimiento corporal de los alumnos, en especial con Antonio, que con solo 6 meses de práctica fue capaz de afrontar un reto de éstas características. Por otro lado, puedo aseverar que cuando comencemos nuestra dinámica normal con el Kihon y sumando la asistencia al seminario, ellos van a notar bastantes cambios en su práctica.
No es un libro al uso en Aikido, porque lo más común cuando se habla de manual en la disciplina es hacer un volumen donde se muestran fotos realizando técnicas, nuestro Sensei va más allá de eso como nos tiene acostumbrados con sus propuestas.
Al estar por encima de una visión restrictiva con el planteamiento para la integración de Waza en la disciplina, desarrolla un procedimiento que cualquier practicante puede llevar a cabo a la hora de construir las técnicas de una manera muy distinta y muy novedosa. Eso quiere decir que el sistema que describe está antes y sustenta a cualquier enfoque para aprender o enseñar la técnica, independientemente de la corriente de Aikido que se siga.
Es un texto donde se describe un proceso muy detallado en seis fases para el aprendizaje del Aikido. El uso con el que lo concibió es para la realización de una práctica personal, de esa manera los estudiantes pueden tener mucha solvencia en la ejecución de su aprendizaje de una manera holística.
Pero como siempre, con la versatilidad que caracteriza a nuestro Sensei con las herramientas metodológicas aplicadas al Aikido, también lo enfoca para que los profesores puedan mostrar el Kihon a sus alumnos en sus clases, desarrollando una enseñanza de calidad con una estructura muy bien pensada para poderla aplicar de menor a mayor dificultad y de fácil ejecución en sus Dojos.
Ver más.
El lunes 19 de diciembre de 2022 cerramos el año con una clase espacial de 3 horas de duración, que diseño nuestro Sensei Ishana en base a la elección que hicimos los estudiantes del Dojo.
Dentro del amplio abanico de posibilidades que teníamos, elegimos la adherencia, que básicamente es estar unido o en conexión con el compañero en todo momento allí a donde vaya.
Sensei realizó una planificación tanto con armas como con la mano vacía, las técnicas de este último apartado fueron del nivel de 4º Kyu.
Como Sensei enlaza todo constantemente, también quiso comprobar nuestra lectura de la editorial del mes de diciembre, que trata sobre “Las 3 Sensaciones” y quería ver si habíamos integrado los elementos que ahí se describen.
En los días previos al 19 de diciembre, realizamos unas clases introductorias con algunos elementos sobre el planteamiento especial que había previsto y que lo enfocó desde una perspectiva del Kihon, cosa que se agradece mucho para irnos situando en el nivel de trabajo que Sensei había pensado.
Para la clase especial, el eje de acción para las armas fue el Suburi nº 7 de Ken y el interés estaba volcado en el trabajo del Tsuki, tanto ofensivamente como defensivamente. Con ésta base, después le dábamos continuidad en el Kumitachi número 2.
En la mano vacía, el interés se centraba en los desplazamientos de: Henka ashi, Kaiten ashi e Irimi-Tenkan.
Ya puestos en situación, los preliminares fueron con el trabajo sobre el implemento de las bolas, el objetivo era que hiciéramos una práctica para tomar consciencia del Koshi, soltar los hombros y mantener el agarre de las bolas sin congestionar los brazos, muy útiles para la técnicas de sujeción.
Seguimos con el empuje de manos en la posición de Aihanmi, realizando círculos de frente y paralelos al suelo en el nivel de Chudan en las dos direcciones, a la vez que el trabajo de las piernas se concentraba en Torifune.
En la parte de la clase dedicada a las armas, el trabajo del Ken se concentró inicialmente en realizar círculos en los dos sentidos con el sable para ir tomando contacto con la adherencia.
Después realizamos el Suburi nº 7 de Kihon, luego se introdujo una variante, que consistió en vez de hacerlo de forma ofensiva (avanzando), lo hicimos de forma defensiva (retrocediendo), que son dos aspectos que posteriormente iban a entrar en el Kumitachi nº 2 según el rol que teníamos que desempeñar cada uno.
Luego nos concentramos en Kumitachi nº 2, que aunque el enfoque fue de Kihon, el nivel subió por dar prioridad a la adherencia de los sables.
Con ese marco puesto, el siguiente paso fue trabajar el 1º movimiento del uso del Ken dentro de la estructura del Kumitachi para controlar el Tsuki del Uke, que fue en el segundo ataque de éste y consistió en el control del antebrazo a través de otro Tsuki.
Después dimos continuidad con el trabajo del cuerpo, que se hizo con una variación bajo la misma estructura del Kumitachi en el movimiento número 3, que consistió en desarmar y proyectar al Uke en Kokyunage.
La parte de la mano vacía tenia como guía los desplazamientos antes mencionados, realizamos las siguientes técnicas con los siguientes ataques:
Henka ashi–Katatedori Gyaku hanmi
El objetivo inicial era desequilibrar hundiendo al Uke hasta la posición de transición de sentarse – levantarse, utilizando tanto la adherencia como el peso corporal, para al incorporarnos realizar Kokyunage.
Aquí no solo estaba la dificultad propia de la ejecución técnica, si no que se añadía el chequeo del aplomo estructural para llegar a la postura de transición para sentarse – levantarse.
La segunda fue guiando al Uke hacia adelante, realizamos un Te Sabaki para zafarnos del agarre y así poder desequilibrar y conducir al Uke para aplicar Kotegaeshi.
Seguimos con la conducción del Uke hacia adelante, pero esta vez lo acompañamos con un paso dentro de la estructura del desplazamiento, para luego invertir la acción con un paso atrás con el mismo pie que avanzó para desequilibrar y aplicar Kaitenage.
Kaiten ashi–Shomenuchi
En este segundo bloque la cosa se nos complicó un poco más, porque la adherencia ya no era con un agarre sino con un ataque en distancia larga, que consistía en adherimos al Shomenuchi para conducir al Uke hacia adelante, para posteriormente hacerle Nikkyo en Omote y luego pasar a Kaitenage.
En la siguiente Sensei subió aún más el nivel, porque había que unirse al Uke para drenar su postura y su ataque en el lugar del encuentro (De - ai) con base de Iriminage, después cuando el Uke se recuperara lo abríamos y aplicábamos Sumiotoshi.
En la tercera y última de éste bloque, había que adherirse a la vez que abríamos al Uke, que es una acción más dinámica, -aquí nos vino muy bien los círculos del empuje de manos- para posteriormente realizar Uchikaiten Sankyo.
Irimi – Tenkan–Yokomenuchi
En éste tercer y último bloque de la clase, el concepto central en las 2 primeras técnicas es entrar con un solo brazo en la actitud de Tsuki a la garganta del Uke, que Sensei nos mostró que tenía relación con el primer Tsuki del Suburi nº 6, concretamente con la acción que realiza el brazo derecho. Es decir, cambiamos completamente la dinámica con la que estamos acostumbrados cuando hacemos Kihon desde Yokomenuchi.
Entramos en Tai Sabaki y con Tsuki para adherirnos al brazo del ataque e inicialmente realizamos Ikkyo, luego aplicamos Sankyo de Kihon desequilibrando al Uke con el cuerpo y ajustándonos al correcto Time.
En la segunda volvimos a entrar igual, para llegar a la posición de Iriminage, pero a la hora de proyectar, cambiábamos la dinámica tanto para el Uke como para el Tori en sentido contrario, eso significaba que íbamos a trabajar sobre el hombro opuesto de la intercepción, ¡todo un reto para la psicomotricidad y la adherencia sin romper el contacto!
En la última técnica, íbamos a interceptar en Tachi Waza entrando dentro del eje del Uke, con las dos manos abrazando el Yokomenuchi a la vez que le derribamos delante nuestro pero manteniendo el contacto, luego al trabajar en Suwari Waza hicimos Ikkyo.
Como siempre terminamos con Suwari Waza realizando Kokyu Ho.
Fue un planteamiento de desafío, pero a nuestro nivel conseguimos llevarlo a cabo y más concretamente nuestro compañero Antonio, que con sus 13 añitos y con solo 4 mese de práctica dio la talla dentro de sus capacidades actuales, ¡todo un reto para él! No solo por la exigencia técnica, si no por las 3 horas de clase continuas.
Ya estamos pensando qué le vamos a pedir a Sensei para la próxima clase especial, que según nuestro calendario de actividades anual será por nuestro 40º Aniversario en Abril de 2023, ¡a ver con qué nos va a sorprender esta vez!
El pasado 5 y 6 de Marzo celebramos nuestro seminario de invierno en 2022. El planteamiento que se realizo con armas fue un trabajo sobre los Suburis y los Awases de Ken. En la mano vacía, el propósito general es el estudio sobre las técnicas nuevas que se incorporan en el nivel de 4º Kyu con respecto al de 5º Kyu, las cuales son: Sankyo, Yonkyo, Kokyunage, Tenchinage, Sumiotoshi y Kotegaeshi, pero sobre las que trabajamos fueron con las tres últimas.
Como siempre, todo el planteamiento de Aikido acompañado con las disciplinas complementarias de la Meditación, la Hatha-Yoga, el Chi-Kung, el empuje de manos y la Calidad Kuubukan en nuestra organización.
Mano Vacía:
El planteamiento se concretó en los siguientes contenidos:
Katatedori Aihanmi, Tenchinage.
Se hizo en Omote y en Ura (Kihon), dando mucha prioridad a la conducción, a la movilidad de pies y al seguimiento del compañero.
Morotedori, Kotegaeshi.
En el Omote se hizo énfasis en la conducción hacia adelante del Uke, luego sobre su codo para realizar la espiral hacia el centro del compañero cuando se le aplicaba la proyección en el Kotegaeshi, esto es visto desde el punto de vista del Tori.
El trabajo del Uke se focalizó en recibir el Ukemis desde el centro sin llevar el Tanden atrás (es decir, el culo), dicho de otra manera, estar en positivo para la toma del Ukemi, bien si se hacia de forma básica (Ushiro Ukemi) o avanzada (volar).
El trabajo con el Ura se enfocó en cambiar la dirección de la dinámica para que fuese ligero, se perseguía que moviera los pies con rapidez, cambiarle la trayectoria del flujo a la vez que recibía el Ukemi, todo un reto de atención y de contacto con el Tori.
Katatedori Aihanmi, Sumiotoshi.
Se hizo énfasis en la conducción del Uke, a la vez que se aseguran entrar con profundidad detrás de la compañera para realizar bien la proyección en la esquina.
Tsuki Chudan, Kotegaeshi.
Aquí el reto era sobre el desplazamiento de Tenkan con Time, a la vez que se tenía que tener una buena la adherencia sobre el brazo del Tsuki, con los objetivos, primero el de realizar un buen Kuzushi (desequilibrio), para posteriormente, cabalgar bien al Uke para conducirlo a la proyección.
Ryotemochi ryotedori, Tenchinage.
Lo primero que se practicó fue el Kihon en Omote y en Ura, posteriormente, se hizo Henka Oyowaza o variaciones a través de la sensación y aplicando el principio del cambio para proyectar al Uke.
Se terminó el seminario departiendo una enriquecedora mesa redonda entre todos los participantes con interesantes inquietudes, interrogantes, críticas y con aportaciones muy constructivas para mejorar el Aikido.
Dar las gracias a los participantes que nos acompañaron en este seminario de invierno: Ariadna, por su trabajo de Uke en las explicaciones centrales; a Paco, por visitarnos, porque hacia mucho que no le veíamos y fue todo una alegría poder volver a practicar con él; a Claudia, por su entrega con poder en la práctica, porque fue muy estimulante sentir su energía en el Keiko; a Silvia, por no dejar de visitarnos; y a los compañeros del Dojo (Jonás y José) por su colaboración para realizar esta actividad con nuestra Calidad Kuubukan siempre presente.
El pasado 20 de Diciembre de 2021 fue nuestra última clase del año natural. El planteamiento que hizo Sensei fue de 1º Kyu y bastante exigente para nosotros estudiantes noveles.
El trabajo técnico fue el siguiente:
Desplazamientos:
El planteamiento sobre los desplazamientos fue trabajar un ejercicio de base que desarrolla la fase 11 de nuestro método para estudiarlos. Por esa razón se realizaron en grupos de 4, (1 Tori y 3 Ukes), donde los Ukes caminaban al mismo ritmo y con la mano extendida hacia el Tori y lo que se perseguía con esta dinámica es lo siguiente:
Focalizar al segundo compañero después de haberse desplazado del primero.
Trabajar con Zanshin en el espacio al moverse, porque había que tener una atención sostenida cada vez que se desplazaban.
Poner a prueba la calidad técnica de los desplazamientos habiendo un elemento de presión añadido por los compañeros que venían hacia el Tori.
No pensar, porque después del primer desplazamiento vienen los demás y si no hay movimiento preciso del Tori apartándose de la trayectoria de los Ukes éstos le llamaban la atención al Tori tocándole.
Aikido, Armas:
Con Ken:
Kumitachi n° 3 de Kihon y con esa base:
Trabajar el 1° movimiento del Ken, haciendo énfasis en atacar el eje del Uke.
Posteriormente realizar el 1° movimiento del cuerpo, haciendo énfasis en pisar al compañero para desarmarlo.
Con Jo:
Jo contra Bokken n° 2, también para trabajar sobre el eje del Shomenuchi del Uke.
Aikido, Mano Vacía:
El taque fue Ushiro Ryotemochi ryotedori.
Kokyunage avanzado para abrir la sesión.
Después se realizó Kokyunage de Kihon, con el objetivo de que los alumnos noveles pudieran distinguir entre uno y otro.
El siguiente paso fue Ikkyo de Kihon, teniendo en cuenta la acción – reacción del Uke y con esa base:
Sankyo avanzado, para que los estudiantes pudieran comprender y aplicar Hasso Kamae, Tenkan ashi y el trabajo de los metatarsos que llevan 7 meses ejercitándose con ellos.
Yonkyo, más que nada para que lo conocieran.
Jujigarami, sobre el brazo de Ikkyo y lo que se perseguía es que los alumnos que están comenzando a volar pudieran aplicar ese Ukemi.
Shihonage avanzado, que en los 20 días previos a la clase se hizo un trabajo con el Ukemi para poder soportar la proyección de la técnica en esta sesión especial.
Con Kotegaeshi se planteó con 3 formas distintas, que debieron de realizar en las 4 repeticiones que cada uno tenía en su turno.
¿Cuál fue la razón de ese planteamiento?
Poner a prueba la capacidad de observación en la explicación, de copiar bien, de imitar acordé a la explicación y lo más importante, que no se adulterara con cada repetición que se hacia.
En Iriminage también se utilizó para ir adentrándose en el Ukemi avanzado.
Todo este trabajo tanto con armas como con manos vacía se acotó en un espacio temporal de 10 minutos con cada técnica, así los alumnos tenían tiempo suficiente para poder practicar e integrar.
El 2 y 3 de Octubre de 2021 realizamos nuestro primer intensivo de Aikido después del Covid-19, toda una experiencia, porque también coincidió con la participación de una nueva generación de estudiantes, a los cuales debemos felicitar por su arrojo para afrontar una empresa de éste calibre con tan solo 4 meses de práctica.
El trabajo técnico se concentró sobre una parte del nivel de 4º Kyu, un elemento de dificultad añadido para nuestros noveles compañeros, que a pesar del escollo salieron airosos dentro de sus capacidades de principiantes.
Planteamiento técnico:
Aikido, Armas:
Con Jo: 8 Awases de Aiki-Jo.
Con Ken: 7 Awases de Aiki- Ken.
Aikido, Mano Vacía:
Morotedori: Ikkyo (se trabajaron 3 formas), Iriminage y Kotegaeshi.
Yokomenuchi: Shihonage e Iriminage.
Tsuki, nivel Chudan: Kotegaeshi e Iriminage.
Como ya es habitual en nuestro Sensei Ishana, cada hora de práctica estaba presidida con un elemento de aprendizaje de 4º Kyu, que lo anunciaba en la pizarra para que los tuviéramos presentes (ver en el vídeo el minuto 1.25), parte que complementaba el planteamiento técnico y a la cual le daba mucha importancia. Los elementos de aprendizaje que se trabajaron fueron:
En la 1º hora de práctica:
En el Kamae:
Las dos rodillas flexionadas.
En la 2º hora de práctica:
Como Uke:
Desarrollar ligereza.
En la 3º hora de práctica:
Al desplazarse en el espacio:
Usar las piernas para moverse y tener el tronco suelto.
En la 4º hora de práctica:
Como Uke:
Integrar acción – reacción en el trabajo de la técnica.
También se realizó una de nuestras series especiales de Hatha-Yoga, con un total de 53 Asanas.
La meditación como el Chi-Kung tampoco faltaron, que se intercalaron dentro de la dinámica de la práctica del Aikido.
El sentido de perfeccionamiento de la práctica se centró en realizar 15 min seguidos tanto de Uke como de Tori, sumado a la mascarilla y el calor reinante, todo un reto para sostener el esfuerzo durante todo el intensivo.
Estructura su investigación en 6 puntos para analizar todos los matices a la hora de que un Sensei o un Dojo se aventuren en la empresa de dirigir o de organizar un seminario en un fin de semana.
En cada uno de esos apartados, va diseccionando cada parte del evento, tanto desde un punto de vista del enseñante como del organizador y va apuntando mejoras en la realización de las distintas fases con nuestra metodología Kuubukan (pero que es aplicable a cualquier otra metodología), con el objetivo de renovarlos para hacerlos cada vez más instructivos y más rentables para el alumnado.
Aporta visiones tanto para el Sensei que los dirige, como para los estudiantes que los reciben, que son las dos partes que dan vida a los seminarios en Aikido y lo fundamenta en su dilatada experiencia que posee en las dos posiciones.
Concluye su escrito, con 12 puntos donde condensa el buen enfoque de realizar un seminario con rentabilidad para todas las partes implicadas en el mismo.
Como siempre, esperamos desde nuestro Dojo, que con éste nuevo texto disponible en nuestra Web y que se puede consultar en cualquier momento,sea un faro para los que quieran mejorar en la estructura organizativa de los seminarios, a la vez que les aporte conocimiento y buen hacer para así enriquecer el Aikido que todos hacemos.
Ver más.
El pasado 9 de Marzo de 2020 nos vimos obligados a practicar desde casa por el COVID-19, por esa razón tuvimos que organizar toda nuestra práctica habitual del Dojo en nuestros hogares.
Se realizó un planteamiento Online, que está disponible no solo para nuestros estudiantes habituales, sino también para los que vienen a actividades puntuales, al igual que para nuestros colaboradores y simpatizantes, como para cualquier aikidoka que no sabe cómo afrontar el Keiko por el confinamiento al que se ha sometido todo nuestro país por ésta pandemia.
El planteamiento – planificación propuesta por nuestro Sensei Ishana Pérez para ésta etapa de nuestro Dojo en reclusión, tiene 2 dimensiones:
La segunda, es interna y solo para los miembros del Dojo Kuubukan, donde cada se mana se trabaja un planteamiento concreto.
En el documento que está disponible en nuestra Web se han puesto todas las actividades que se realizan en nuestro Dojo: Aikido (con armas, salvo los estudiantes que son pareja y también hacen mano vacía juntos), Hatha- Yoga, Meditación y Chi-Kung.
Todas las disciplinas se han planificado con diferentes enfoques e intensidades, por ejemplo:
La Hatha-Yoga se ha estructurado en 4 niveles de tiempo, eso implica distintas intensidades y distintos compromisos, en función de la disponibilidad que cada estudiante pueda o quiera asumir.
También se ofrece una serie de sesiones estructuradas y temporizadas como modelos estándar con el mismo planteamiento que se acaba de comentar, tanto para adultos como para nuestros estudiantes pequeñitos, los cuales también se han tenido en cuenta.
Todo éste nivel organizativo, está sustentado por una comunicación fluida y constante a través de Whatsapp, donde se hacían propuestas, se resolvían dudas y nos motivábamos como colectivo.
Muchas gracias a todos por el apoyo, la complicidad y el sentimiento de fraternidad del que se ha hecho gala en un momento tan delicado como el que se vive, y como dice Giovanni Papini, “Un hombre solo no puede aplaudir; el entusiasmo requiere número y fraternidad.”
Para mí, y seguramente para la mayoría de las personas, es la primera vez que vivo una situación tan particular. Desde los primeros días intenté marcar una agenda para ir haciendo cosas pendientes, y por supuesto, una parte del día para hacer ejercicio y hatha yoga, intentando variar (la actividad) y no hacer todos los días lo mismo.
Aunque creo he intentado ser regular en la práctica, el estado de ánimo todos los días no es el mismo, y algún que otro día no me he obligado a seguir la agenda.
Centrándome en la práctica en casa, como la disponibilidad del tiempo y la capacidad de organizarme está siendo mayor, he conseguido alargar la rutina de hatha yoga en tiempo. Es muy gratificante ver cómo evoluciona la elasticidad del cuerpo cuando puedes dedicarle un ratito más a alguna asana.
En general, practicar cualquier tipo de actividad física siempre me ha parecido muy importante y forma parte de mi vida, es como “lavarse los dientes”, hay que hacerlo sí o sí. Pero durante estas semanas que hay tiempo para alargar la rutina de hatha yoga, y sabiendo los beneficios, sería lo ideal seguir dedicándole el mismo tiempo también cuando termine el confinamiento.
¡Durante el tiempo de estar en casa, mantenerse activo está siendo fundamental!
En Marzo de 2020 se realizó nuestro seminario de invierno de Aikido en nuestra sede central en Tenerife.
Previamente el día 5, nuestro Sensei Ishana nos hizo una introducción sobre el Te Sabaki (trabajo de manos) que se iba a realzar los días 7 y 8 sobre el planteamiento técnico previsto.
El planteamiento de la sesión de 2h. de duración, se hizo sobre el estudio del segmento técnico (el trabajo de manos), lo cual después facilitó mucho el trabajo de los asistentes en el fin de semana, ver el vídeo que está a continuación:
La planificación del seminario tenía como base el reciente artículo de nuestro Sensei:
Eso significó que se realizó un planteamiento técnico con los 2 primeros estados o métodos, que son Itai, dejarse llevar o Dootai dejarse conducir y Kotai o sólido, de ésta manera los alumnos pudieron tener la experiencia de sentir entre una y otra forma de abordar la practicar.
Para el planteamiento técnico se eligieron los niveles de 4º y 1º Kyu. Y fue de la siguiente manera:
1º Previamente antes de sumergirse en la Waza, se hizo un trabajo con Makiwara para aprender el correcto eje y la correcta sensación de descargar el Yokomenuhi.
Shihonage, Iriminage y Kotegaeshi.Técnicas del nivel de4º Kyu.
El anterior planteamiento técnico se realizó con 2 tipos de Te Sabaki (trabajo de manos).
Ushiro Katatedori Kubijime.
Shihonage y Kotegaeshi (se trabajan las técnicas sobre los 2 brazos del ataque del Uke). Técnicas del nivel de1º Kyu.
Se puede ver una muestra de todo este planteamiento en el siguiente vídeo:
Como es habitual en nosotros, cuidamos en los seminarios nuestra Calidad Kuubukan, ofreciendo: café, té, infusiones, bizcocho casero de nueces y con sabor a limón (realizamos por unos de nuestros miembros), fruta fresca y bebidas isotónicas, todo esto tanto después de la meditación como en el descanso de media mañana, pueden ver el final del anterior vídeo.
La comida de clausura del seminario, se realizó en el Guachinche Nunca es Lejos en Santa Úrsula, dar las gracias desde aquí a su personal por lo bien que nos trataron.
El pasado mes de noviembre de 2018, en su segundo fin de semana, se celebró en nuestra sede central de El Sauzal nuestro seminario anual de otoño.
El objetivo técnico según la planificación de nuestro Sensei Ishana Pérez fue “rotar”, éste elemento lo encontramos en todo el trabajo que se realizó durante el seminario.
Previamente, -1 mes antes-, todos los participantes tenían a su disposición un material audiovisual destinado a prepararles para afrontar dicho elemento, se puede ver en el siguiente enlace:
En la 1° semana de octubre, se realizaba Tenkan ashi, trabajo en solitario para ver la importancia del uso del metatarso.
En la 2° semana de octubre, se realizaba desde Katate dori Aihanmi, palma con palma, otro ejercicio orientado ya a comenzar a rotar de una forma más dinámica.
En la 3° semana de octubre, se realizó otro ejercicio más avanzado en Yokomenuchi en estático, donde se ponían a prueba los dos elementos realizado anteriormente.
Y por último, en la 4° semana de octubre y hasta la realización del seminario, con el ataque de Yokomenuchi en dinámico, donde se realiza una rotación más poderosa y enfocada al nivel en el que se trabajó en el seminario.
Como siempre y para los que querían cultivar los aspectos internos del Arte, comenzamos la mañana con meditación (se puede ver en el siguiente vídeo), tanto sentada como caminando. Después del calentamiento se realizó un trabajo de Chi-Kung según estaba planificado en el horario.
El repertorio técnico se basó en el nivel de 3º Kyu, y dentro de éste, con los ataques desde: Katatedori Gyaku hanmi, Morotedori y Yokomenuchi.
Como siempre cuidamos nuestra Calidad Kuubukan (se puede ver en el anterior vídeo), así los participantes se sienten agasajados y facilita un ambiente armonioso que contribuye a que haya un mejor Keiko.
Agradecimientos:
A nuestros compañeros: Jorge González por su trabajo de Uke durante el seminario; a Jean Soubestre por su trabajo con el vídeo, que como siempre valoramos su buen ojo.
Y a todos los participantes por su entrega en la práctica.
Teniendo como denominador común esos dos desplazamientos, se desarrolló todo el trabajo técnico que se detalla más abajo tanto escrito como en el vídeo que se muestra.
La planificación se desarrolló en el nivel de 4º Kyu de nuestra Metodología Kuubukan, y a su vez, dentro de cada bloque de ataques de ese Kyu, se eligió una técnica de dicho bloque.
De ésta manera se realizó un trabajo más completo, más rico y más variado, pero también más exigente. Otro aspecto más a contemplar, es que fue una progresión ascendente en cuanto a la dificultad en la ejecución técnica.
Cada técnica se realizó con los dos desplazamientos, es decir, de las 4 repeticiones que tenían cada alumno, 2 se hicieron en Henka ashi y 2 se hicieron en Kaiten ashi. Esto es una dificultad psicomotriz añadida al planteamiento técnico, que viene a sustituir y añadir complejidad a lo que es la base de trabajar siempre en Omote, Omote, Ura, Ura en el Kihon.
Cuadro de la Planificación Técnica realizada en la 25º Edición de la Escuela de Verano de Aikido en 2018:
Como siempre en nuestros seminarios cuidamos nuestra Calidad Kuubukan, ofreciendo: café, té, infusiones, bollería casera, fruta fresca y bebidas isotónicas, todo esto en el descanso de media mañana.
Al finalizar la sesión del día se realizó una Tortilla Española de: Huevos caseros, Pimientos Rojos, con Papas Bonitas (toda una exquisitez de nuestra gastronomía) y Cebollas Rojas cultivadas frente del Dojo, todo muy orgánico y del entorno, en el vídeo pueden ver ese manjar.
La Comida de Clausura la realizamos, por decisión de los participantes, en el Restaurante Aromas de la India (se repitió porque gustó mucho la otra vez que estuvimos en él), en el Puerto de la Cruz, también se puede ver el vídeo.
Agradecimiento:
Muchas gracias a todos los compañeros y simpatizantes que han hecho posible que la 25º Edición de la Escuela de Verano de Aikido se realizará con nuestra Calidad Kuubukan, agradecer de una forma especial a:
El Sensei Ishana, por llevarnos siempre al límite.
María Pérez-Angulopor su trabajo de Uke.
Jean Soubestrepor su trabajo con el vídeo, que gracias a eso hemos podido realizar un montaje como el que se ha realizado.
Rossany Roche también por rodar algunos vídeos.
Y a los demás compañeros que participaron en la práctica.
Luego con el planteamiento de la Waza (la técnica) era trabajar con ambas técnicas a la vez desde los ataques Katatedori Aihanmi y Ryotemochi ryotedori.
Se comenzó con Tachi Waza, Katatedori Aihanmi – Ikkyo – Shihonage, que se podía hacer tanto en Omote como en Ura. El reto en ambos casos era la transición con adherencia y manteniendo al Uke en desequilibrio para aplicarle la segunda técnica, que en el caso que nos ocupa era Shihonage.
En el segundo bloque se invirtió el orden de las técnicas y el nivel de trabajo, se comenzó en Hanmi handachi Waza, Ryotemochi ryotedori – Shihonage – Ikkyo, aquí también se ponía a prueba testar el sentarse y levantarse, dado que la técnica de Shihonage en el Kihon lo lleva.
Aparte de la adherencia en éste segundo ejemplo, se da prioridad al contacto después del Shihonage para aplicar Ikkyo. Cuando se aplica Ikkyo se vuelve a una acción de Aihanmi como en el primer caso.
Es un trabajo circular que potencia muchos aspectos de la acción de los dos practicantes y donde se pone a prueba el testar el nivel de desarrollo que se ha adquirido. También hacer mención al papel muy activo por parte del Uke con su acción-reacción, que sin ella no se puede afrontar trabajos de esta índole.
Se comenzó con una charla explicativa para orientar sobre la dinámica de la meditación y los objetivos planteados.
Los tiempos de las sentadas de meditación se realizaron como estaba previsto, media hora sentados y diez minutos caminando.
Al final se realizó la primera fase de Ujjayi Pranayama y una sesión especial de Hatha-Yoga.
El realizar el Ujjayi Pranayama tenía como objetivo hacer una introducción al trabajo de la respiración en su estadio más básico, porque en futuras actividades relacionadas con la Yoga las ampliaremos.
Por otro lado, complementar el trabajo que hacen determinadas alumnas en sus casas sobre esa disciplina.
La sesión especial de Hatha-Yoga, se enfocó para descongestionar la columna vertebral, las cervicales y las piernas, dado que por los largos periodos de tiempo al estar en meditación se saturan.
El pasado 26 de Abril de 2018 se realizó el Misogi por O Sensei (Morihei Ueshiba, fundador del Aikido).
Se hizo una clase especial con los siguientes contenidos:
Comenzamos como siempre por realizar desplazamientos libres en tríos para poner a prueba la velocidad de reacción, la asimilación que tiene el cuerpo de los desplazamientos sin pensar y el Time, porque reaccionas o te pillan las compañeras.
Lo siguiente fueron cortes en Shomenuchi, de las siguientes maneras:
Sentándose y levantándose.
El objetivo era aprender y perfeccionar el sentarse y levantarse, utilizar los metatarsos, trabajar la verticalidad, y a la vez coordinación del movimiento y la respiración, y por último el fortalecimiento de las piernas.
El siguiente trabajo se concentro en Tsugi ashi (pequeño paso entrando) adelante y atrás con Migi hanmi (posición derecha).
El objetivo fue utilizar los apoyos: dedos, metatarso, bola grande que está detrás del dedo gordo, y bola pequeña que está detrás del dedo pequeño, para ir en las dos direcciones dichas anteriormente.
Después en Tsugi ashi adelante y atrás en Hidari hanmi (posición izquierda).
El objetivo era igual que el anterior, pero cambiando de lateralidad.
Y por último se trabajó el interior y exterior de la muñeca en Irimi ashi (poso grande entrando) cortando.
El objetivo era coordinar el avance, el corte y la respiración. Marcar interior y exterior en el entrecejo con la muñeca de la mano derecha que en éste caso es la guía para el eje.
El trabajo de Waza (la técnica) se concentro en Katadori Yokomenuchi, el concepto a desarrollar era circularidad, también dar continuidad al planteamiento realizado en nuestra anterior celebración, la de nuestro 35º Aniversario.
Las técnicas que se realizaron fueron Shihonage, Udekiminage (se hicieron 2 formas distintas, ver vídeo) y Ikkyo. Planteamiento basado en el nivel de 1° Kyu:
Como propina, Sensei dio la posibilidad de hacer una pequeña investigación con el mismo ataque para realizar 2 formas de Kotegaeshi, ver en el vídeo para una de las formas, como salir del agarre de Kata dori.
Después de clase, nos desplazamos al Local Social las Toscas, donde se realizó la comida de clausura de la actividad, ver vídeo.
El pasado 19 de Abril de 2018, realizamos la 2ª clase de perfeccionamiento de nuestra serie de Hatha-Yoga.
Se comenzó con una charla para informar y aclarar los objetivos planteados a los asistentes a la sesión. La razón de darle tanta importancia a la charla, es porque los ajustes planteados en los objetivos son más sutiles y más profundos, y son los que van a dar una calidad interior a las Asanas.
El primer punto a tocar fue, la actitud ante la práctica, porque tan importante es lo que se está haciendo, como la manera de hacerlo y porqué.
Asearse y vestirse para la ocasión es muy importante, ya predispone a nuestra mente para el trabajo.
Momentos antes de comenzar la práctica, hay que tener calma y serenidad, entrar con inquietud, nerviosismo o estrés, ya determinamos que no va a ver calidad en nuestro hacer.
Si hay lesiones previas, hay que consultar a un profesional de la medicina para ver si podemos realizar nuestra práctica.
La enfermedad, el Hatha –Yoga puede ayudar a mejorar y curar muchas enfermedades si se aborda bien y nos adaptamos a nuestra realidad corporal.
Comida, siempre hay que abordar la práctica con el estómago vacío.
La superficie para practicar, tiene que ser llana, equilibrada y antideslizante. También hay que contemplar que no sea ni muy dura ni muy blanda.
Ropa, siempre holgada y de color blanco. Hay que sujetar las partes del cuerpo que haya que sujetar.
Corrientes de aire, no se puede practicar tanto en interior como exterior donde haya corrientes de aire.
Calor, donde se practique debe de haber una temperatura agradable. Si se aporta calor a la habitación donde vamos a ejercitarnos, hay que asegurarse de que no consume el oxigeno que hay en ella.
Sudor, sudar un poco regularmente es agradable y beneficioso. Sudar demasiado y habitualmente es debilitante.
Incomodidad.- Es cuando comenzamos a trabajar con nuestro cuerpo de una manera sería y comenzamos a despertar nuestros tejidos dormidos y anquilosados.
El sobresalto.- Es un dolor intenso y sin previo aviso, eso quiere decir que estamos desmontando viejos patrones de resistencia, que pueden ir desde lesiones viejas o tensiones almacenadas por nuestra forma de vivir anterior a iniciar la disciplina.
Es un dolor que viene y con la misma se va, lo importante es que no nos predisponga negativamente para seguir con el Asana.
Dolor propiamente dicho.- Es señal que no estamos realizando una práctica correcta o hemos pasado nuestros límites.
También es síntoma de que puede que estemos influyendo negativamente en una lesión anterior, en vez de ayudar a curarla, lo que estamos haciendo en acrecentarla.
Para las personas que dicen que no tienen tiempo para practicar, en el siguiente vídeo se muestra nuestra serie de Hatha-Yoga realizada en 5 min., con el sistema de Vyayama Yoga (yama, significa domar y vyu, significa empujar el aire o el aliento interno y externo).
Se partió de la base respiratoria de que en todo lo que se estira se inhala, y todo lo que se flexiona se exhala, que como se sabe, es la base del Surya Namaskar o saludo al sol, se utilizo la serie realizada como Vyayama Yoga en sustitución del Surya Namaskar al comienzo del trabajo de Yoga Asana.
Ambición.- No nos podemos dejar arrastrar por la ambición, porque cuando pasa eso es cuando salimos perjudicados. La receta es bien sencilla, hay que afrontar con sinceridad y honestidad nuestra realidad sin evitarla. Si se practica con una mente llena de avaricia, en vez de liberarse, lo que se logrará es ser aún más esclavo.
Descarga emocional.- Cuando profundizamos en los patrones físicos, en especial en aquellos que están atrincherados, descubriremos que tienen una relación directa con las emociones.
Todos esos bloqueos hay que dejarlos salir y observarlos con ecuanimidad, y ellos solos de disolverán.
Hay que tener presente que una práctica mal orientada puede producir una descarga emocional negativa, y en tal caso, se puede llegar a coger animadversión a la disciplina.
Descargas físicas.- Es uno de los resultados de cuando la disciplina está purificando el cuerpo, por eso es muy común tener erupciones cutáneas, sarpullido, diarrea, moqueo, supuraciones de oídos, etc.
Esto es parte del proceso de que se ha cambiado la forma de vida, y que la Yoga está realizando su trabajo.
Si después de un tiempo hay persistencia de los mismos síntomas, entonces se debe de consultar a un médico, porque eso ya no es normal.
Regularidad.- Es mejor poco de forma constante, que mucho esporádicamente.
Recomendaciones.- Ya se vieron en enero cuando se explicó la técnica de cada postura.
Las siguientes orientaciones fueron sobre el Núcleo del cuerpo:
Se dieron orientaciones muy simples para que se puedan aplicar de forma sencilla, -en futuras clases de perfeccionamiento se ampliaran a aspectos más profundos-:
El Cerebro.- Tiene que estar pasivo, relajado y receptivo.
Los Ojos.- Menos las Asanas de pie y de equilibrio, éstas pueden ser que estemos sentados o tumbados, las demás se deberían de ejecutar con los ojos cerrados, para permitir una mejor interiorización y así facilitar una observación más profunda de lo que acontece en el interior del cuerpo.
Las orejas.- No nos debe de perturbar en exterior, hay que oír el interior de nuestro cuerpo.
La lengua.- Debe reposar en el suelo de la boca y que esté relajada en todo momento, hay que vigilarla constantemente.
Para poder integrar estos primeros elementos del núcleo del cuerpo, se pueden trabajar uno por sesión, uno por semana, o a lo largo de un mes, de ésta manera es más fácil irlos asimilando, y cuando se asimilen, se ajustaran todos a la vez de forma natural.
Descuidar los elementos del núcleo del cuerpo, es perder calidad de Asana y con toda seguridad estaremos realizado unas acrobacias gimnasticas, pero no Yoga.
Al finalizar la sesión nos desplazamos al Puerto de La Cruz para cenar en el Restaurante Aromas de la India (lo puedes ver en el anterior vídeo), así abordamos otros contenidos de la cultura hindú.
Agradecer a nuestro compañero Gustavo su trabajo de colaboración en la organización de ésta actividad, para que se realizara con nuestra Calidad Kuubukan.
El pasado 2 de Abril de 2018, celebramos el 35º Aniversario de la fundación de nuestro Dojo con una clase especial.
Dada nuestra metodología, comenzamos con unos desplazamientos libres en tríos, donde por parte de los Ukes tenían que sorprender al Tori en un movimiento explosivo final, para que éste pudiera trabajar un buen Time, y a la vez enfocar el segundo ataque del otro Uke.
El trabajo de la Waza se planificó sobre Katadori Shomenuchi, el reto planteado era que se tenía que hacer la misma técnica trabajando sobre las 2 manos con las 4 repeticiones que tenía cada estudiante, dos eran sobre la mano del agarre, que es la principal, y dos sobre la mano del Shomenuchi.
Es un planteamiento curioso y muy rico para los practicantes, porque implica un autocontrol del Uke y de las dos formas de afrontar la misma técnica, todo ello dentro de la misma acción de las 4 repeticiones que tiene cada alumno.
El tiempo que se dedicó al trabajo de cada técnica fue de 15 min., de esta manera había un buen periodo que se prestaba a una buena asimilación por parte de los alumnos.
La fiesta por el aniversario la hicimos en el Local Social las Toscas, que se encuentra en el municipio de Tacoronte, y muy cerca del Dojo. Agradecer a Rosi y a su Familia la buena atención que siempre nos brindan.
Otras de las menciones que queremos hacer, es a LaMona Lisa, que nos realizó una serie y variadas delicatesen para endulzar el fin de fiesta.
Y por último, dar las gracias a los miembros del Dojo que han colaborado para que todo saliera como siempre, ¡muy bien organizado! Y disfrutando todos juntos.
El pasado 17 de Marzo realizamos la octava Ruta del Vino por el Norte de Tenerife.
Hubo un tiempo maravilloso para degustar nuestros vinos y nuestra gastronomía tradicional.
Comenzamos justo por encima del Dojo, en el Guachinche Agustín con esa esplendida vista sobre el municipio de Tacoronte. El plato que se degustó ahí fue la Morena Frita con sus distintas salsas.
Seguidamente subimos a Ravelo para llegar al Mesón de los Abuelos, sitio encantador y con muy buena atención. Ahí probamos los Churritos de Pescado con su buen vino del año.
Siguiendo la ruta por la carretera de San Cristóbal, pasamos al municipio de la Matanza de Acentejo y recalamos en el Guachinche San Antonio, ¡lugar pintoresco! Muy interesante sus Parrilladas de Mar, pero optamos por una Carne de Fiesta, porque si pedimos la Parrillada no nos hubiéramos movido de ahí, y aún quedaba camino por andar.
Seguimos adelante y llegamos al municipio de la Victoria de Acentejo y nos dirigimos al Guachinche el Brezo, lugar autóctono como se puede ver por los vídeos. Nada más llegar pedios una Arvejas (guisantes) compuestas, muy bien servidas que supieron a gloria con su rico vino tinto.
Aquí también pudimos disfrutar de su parranda, todo un lujo justo antes de irnos a por el postre. Dar las gracias a los músicos y acompañantes que nos hicieron pasar un rato encantador.
Desandamos el camino y volvimos al Sauzal, concretamente a la Casa del Vino para gozar del atardecer en su magnífica terraza con vista al Teide y al mar, ahí nos endulzamos la boca y lo acompañamos con unos licores.
Día redondo por todos los aspectos: buen tiempo, buena gente, buen vino, buena comida, música y mucha alegría, ¿se puede pedir más?
Se cambio por desarrollar la base, esto es, sobre 6º y 5º Kyu, tanto en armas como en mano vacía.
También se trabajaron las disciplinas de Meditación y Chi-Kung, como complemento al trabajo externo de la técnica y con el objetivo de complementar la parte interna de la disciplina.
Como siempre se cuidó nuestra Calidad Kuubukan, y de ésta manera ofrecer un buen servicio a todos los asistentes, en esta ocasión fue:
Después de la meditación y en el descanso a media mañana se pudo tomar:
Bizcocho de frutos secos, Fruta (plátano, manzana y naranja), Pan de Higos para aportar energía, Nueces, Zumos de Fruta, Café, Té e Infusiones, Agua y Bebidas Isotónicas para ayudar a tener una buena práctica.
Al final de las sesiones de cada día se degustó:
Tortilla Española con Huevos de Pata, una auténtica exquisitez de sabor y de textura.
Muslos de Pollo a la Naranja con Especias, con sabor exótico y fresco.
Las sesiones fueron tan exshaustivas, que duraron 2 días más de lo previsto en el programa, la rozón de ello es que nuestro profesor era muy minucioso a la hora de desarrollar la técnica de cada postura.
Seguidamente estableció la dinámica en la que se iban a realizar las sesiones de perfeccionamiento, con el objetivo de que los asistentes rentabilizaran al máximo su asistencia.
A continuación dio una serie de pautas sobre el Hatha-Yoga, aclarando como había que afrontar las distintas Asanas, también comentando la versatilidad de nuestra serie de Hatha-Yoga (describió 6 maneras de realizarla), en función del compromiso y el tiempo que cada cual quiera invertir en ella para obtener sus beneficios.
El trabajo sobre los objetivos planteados se inició desarrollando el Surya Namaskar, el saludo al sol, desgranando una por una las posturas y viendo sus matices para una correcta realización.
El siguiente bloque fue con las Asanas, las posturas, donde se analizó cada una de ellas, viendo su correcta técnica o lo que es lo mismo, su exacta realización en base a la condición física de cada cual.
El último bloque fue con los ejercicios específicos de Aikido, que están insertos en nuestra serie de Hatha-Yoga, como son: Ba Duan Jin, el trabajo con el cuello, el Tekubi, el trabajo sobre los tobillos y por último el Uchi Gatame. En cada uno de ellos se dieron directrices adecuadas para su correcta ejecución.
Como remate se hizo la relajación final: comenzamos con cada pierna, luego la espalda, después la cabeza y cara, se siguió con cada brazo y manos, seguidamente dorsales y para finalizar, vientre y pecho.
Al final de la sesión de Hatha-Yoga y para seguir con nuestras tradiciones, nos fuimos de cena al Bodegón los Muchachos en Ravelo, donde pudimos disfrutar de su cocina y de su buen vino. En nombre de los asistentes,dar las gracias a Iván por sus gestiones para facilitar las cosas para la cena.
Yo llevaba dos o tres años sin practicar aikido por una sucesión de lesiones en la ingle-cadera (tendinitis). En los sitios donde practicaba antes, solía llegar tarde por mi trabajo y me perdía el calentamiento; por eso me interesé por este dojo, porque le ponen mucho énfasis a un buen calentamiento y está adaptado a las necesidades de la práctica del aikido.
En cuanto a la sesión de hatha-yoga, es muy útil e interesante para saber cómo hacer las posturas correctamente y sin forzarse. Al principio uno puede sentirse torpe, pero al igual que con las técnicas de aikido, poco a poco se van puliendo y se va mejorando flexibilidad, postura y respiración.
Comenzamos con el saludo al sol (surya namaskar), continuamos con asanas específicas para el calentamiento y finalizamos con un ejercicio de relajación tumbados.
La sesión estuvo muy bien, pues el sensei explicaba cómo hacer el ejercicio y el motivo por el que es útil para el aikido. Muy interesante e instructivo. Eso sí, recomiendo tomar notas bien en el dojo o bien al llegar a casa, porque luego se olvidan y confunden cosas.
Cédric y Marie:
Yoga en el Dojo Kuubukan
Antes de la sesión de Yoga que realizamos en el Dojo Kuubukan el 8 de enero, habíamos hecho ya una semana de Yoga en Marruecos al final de 2017, y también habíamos participado ocasionalmente en clases durante un viaje a la India. Por lo tanto, estábamos familiarizados con el Yoga, pero lejos de ser expertos.
Lo que nos gustó especialmente en la clase fue la deconstrucción de cada movimiento. Creemos que es muy importante poder realizar las diferentes poses sin lesionarnos y con la mayor precisión posible para sacar el máximo provecho de cada una de ellas. Nadie nos había dicho realmente cómo realizar precisamente el saludo al sol, por ejemplo, ¡que es probablemente el que más practicamos! Así que estuvimos muy contentos con la sesión y solo lamentamos no haber tenido disponibilida para continuar el trabajo al día siguiente. Y, por supuesto, apreciamos mucho ir con todos los estudiantes a tomar una copa en un lugar típico después, y tener la oportunidad de ver un poco más de la cultura y la comida local. La próxima vez que visitamos a Jean y Caro, regresaremos al Dojo para probar una clase Aikido.
Muchas Gracias.
Before the (free!) yoga session we attended at Dojo Kuubukan on January 8, we had done a week of yoga in Morocco at the end of 2017, and had also occasionally participated in classes during a trip in India. We were therefore familiar with yoga but far from being experts.
What we particularly liked in your seminar was the deconstruction of each move. We think it is very important to be able to perform the different poses without hurting ourselves and with the most accuracy possible to fully benefit from each one of them. Nobody had ever really told us how to precisely perform the sun salutation for example, which is probably the one we practiced most! So we were actually very pleased with the session, and only regretted we were not available to continue the work the following day. And of course, we very much appreciated going with all the students to have a drink in a typical place afterwards, and have the opportunity to see a bit more of the local culture and food. Next time we visit Jean and Caro we’ll surely come back to the Dojo – to try Aikido this time.
El pasado 31 de Octubre de 2017 nos visitó en nuestro Dojo Yamato, Naoko y Marc.
Agradecerles que en su corta visita a nuestra isla de Tenerife, dedicaran una tarde a practicar y visitar nuestro Dojo.
Yamato es un niño de 8 años con una gran interés en el Aikido, quién sabe, quizás tenemos el embrión de un gran aikidoka para el futuro.
Dentro de su niñez, tiene una gran predisposición para el Keiko: muy dinámico en su acción-reacción, con mucha presencia, observa con gran interés y se deja llevar a donde el compañero le conduzca.
Esperamos verles en otra/s ocasión /es que visten nuestra isla.
El pasado mes de Octubre de 2017 celebramos nuestro Intensivo de Aikido anual, todo un reto para los que quieran salir de su zona de confort y deseen experimentar sus límites. Se hace un trabajo de 10 horas cada día, con todas las disciplinas que se imparten en nuestro Dojo: Aikido, con y sin armas, Meditación, Hatha-Yoga y Chi-Kung.
En éste intensivo de 2017 el trabajo técnico se planteó de la siguiente manera:
La dinámica de trabajo fue hacer de Uke o de Tori 15 minutos de forma continuada, con el objetivo de fijar cada uno su trabajo en el interior sin pensar.
Objetivo para el Za Zen fue: La postura.
Objetivo para el Chi – Kung fue: Desarrollar el trabajo del círculo completo, eso significa que se trabajo las 5 posturas básicas del Zhan Zhuang en el orden de base, esto permite generar un flujo máximo de energía, que luego se aplicó en la práctica del Aikido.
Éste año hubo la novedad de introducir los Elementos de Aprendizaje del nivel de 4º Kyu dentro del trabajo técnico. Para hacerlos más asimilables, el Sensei Ishana los integró por horas de trabajo (que lo anunciaba en una pizarra) y los campos que se trabajaron fueron:
En la 1º hora de práctica: de 11.00h. a 12.30h.
En el Kamae:
Hubo que tener la sensación de un ligero tirón desde la coronilla, sin tensar los músculos de la nuca.
En la 2º hora de práctica: 12.45h. a 14.00h.
Como Uke:
Al levantarnos, teníamos que ir rápidamente hacia Tori, ¡controlando el Ma – ai!
No romper el ritmo de rodar y levantarnos para mantener el ritmo de práctica.
En la 3º hora de práctica: 17.00h. a 18.00h.
Al desplazarse en el espacio:
Relajar el cuerpo y tranquilizar la mente, aunque el compañero nos metiera presión.
Usar las piernas para movernos teniendo el tronco suelto.
Controlar el eje y la mirada, eso significaba que teníamos que controlar visualmente al compañero en todo momento.
El planteamiento era que fuera ligero (por el bloque de la práctica de la tarde), nutritivo y rico, como se puede ver en el vídeo anterior.
Se hizo un Arroz con Calamares, que se acompañó de una Ensalada de Lechuga con Tomate, de postre, un Strudel de Manzana, también caserito realizado por una de nuestra compañera Norma.
Para beber, Vino Blanco afrutado, Zumos de Fruta y Agua.
Tenemos que hacer dos menciones especiales de espíritu de entrega y determinación al realizar nuestro intensivo de Aikido éste año: uno es a Norma porque aún estando enferma de un gripazo de campeonato tomo la decisión de afrontar dicho reto, en sus propias palabras: “Vengo a vencer mi gripe, y no que ella me venza a mí”; el otro a Carmen, porque sin haber practicado nunca artes marciales y llevar un mes como estudiante novel de nuestro Dojo, también se planteo el desafío de realizarlo. Sin duda ejemplos de tener mente de aikidokas aún siendo novatas en el Arte, nuestras felicitaciones por ello.
El pasado 14 de Septiembre de 2017 se celebró la 3ª sesión de perfeccionamiento de la nueva serie de Hatha – Yoga.
A las 19.40h. se dio la bienvenida a todos los asistentes.
Después de hacer lo preparativos previos y que las personas ocuparan sus sitios para la sesión, el profesor Ishana Pérez dio una pequeña charla sobre el programa planteado, resolviendo dudas sobre el mismo.
Seguidamente se acometió el primer objetivo de la sesión, que era el ejercicio de Agni Sara, primero se explicó y luego se realizó.
El ejercicio se planteo para romper todas las obstrucciones sobre nuestros órganos abdominales y sobre nuestra respiración, tanto en los ejercicios de Pranayama como en la Yoga Asana.
Los Beneficios de Agni Sara son:
Fortalece la musculatura de la pared abdominal.
Ayuda a que los órganos abdominales se mantengan en su sitio, contrarrestando el efecto de la fuerza de la gravedad sobre las vísceras.
Masaje profundo a los intestinos, ayudando a la eliminación de desechos.
Tonifica y limpia el sistema digestivo y de eliminación.
Eficaz contra el estreñimiento.
Durante las contracciones la vejiga recibe un poderoso masaje.
Se estimula el funcionamiento del sistema inmune.
Mejora la circulación hacia los órganos abdominales, incluyendo el aparato reproductor.
Activa el fuego digestivo: el metabolismo.
Incrementa la energía corporal.
Estabiliza la mente, permitiéndonos “digerir” más fácilmente las emociones.
Ayuda a tener claridad mental.
El segundo objetivo de ésta 3º serie de Hatha-Yoga era el ejercicio de Pranayama, con la Respiración purificadora.
Primero se explicó las bases para sentarse correctamente, para acto seguido realizar dicha respiración.
Éste tipo de respiración purifica, ventila y limpia los pulmones, estimula las células, tonifica los órganos respiratorios y contribuye a mantener un buen estado de salud, refrescando además el sistema entero.
Ésta toma de contacto con la Respiración purificadora nos servirá para en un futuro abordar Sitali Pranayama, o la “respiración refrescante”.
Como estaba previsto en el programa con el tercer objetivo, el trabajo con Yoga Asana se enfocó sobre Vinyasa, es decir, el trabajo con el ritmo, tanto al entrar y salir de las distintas Asanas, como de toda la serie, que se hizo de un tirón sin cortes ni interrupciones, aumentando el tiempo de trabajo sobre cada postura, teniendo muy en cuenta el sentido del límite.
Al terminar la Yoga Asana, se realizó la relajación pertinente para redistribuir la energía por todo el cuerpo y bajar la temperatura de éste.
Así arrancamos el pasado 2 Septiembre de 2017 las clases del nuevo curso de Aikido 2017-2018.
Es importante comenzar con energía después de las vacaciones de verano, y que mejor forma de hacerlo que con una comida de hermandad entre algunos estudiantes de nuestro Dojo (aún había gente de vacaciones).
El menú se creó sobre la marcha, pero atinamos a darle un contexto adecuado a la temporada, y fue el siguiente:
El pasado 8 de Julio de 2017 miembros y simpatizantes de nuestro Dojo celebramos y disfrutamos de la fiesta del final del curso 2016 – 2017 en El Rincón del Pirata, un abordaje en toda regla con un día esplendido.
Preparativos para la Fiesta de Verano.
Previamente al día de la fiesta hubo que realizar todas las compras para el planteamiento del menú que se ofrecía, luego, ir elaborando cada plato en sus tiempos correctos para cuando llegara el día de la degustación todo estuviera en su punto, como por ejemplo, el Escabeche de Bonito, que hecho varios días antes sabe mejor.
El día anterior hubo que acondicionar el lugar de la fiesta a nuestras necesidades y algunos alumnos decidieron ir haciendo un calentamiento previo para el día D.
Los participantes fueron numerosos, se completaron todas las plazas muy rápido. Como se puede ver por las imágenes, muchos de los asistentes optaron por estar acorde con el entorno y fueron disfrazados de Piratas, con lo cual la batalla fue reñida a espadazo limpio entre sonrisas y alegría.
El espacio era amplio con distintos ambientes donde poder hablar e intercambiar impresiones y vivencias entre los participantes.
Todos nuestros aperitivos gustaron mucho, los asistentes lo degustaron con placer. Comenzamos con la zona Mediterránea con el Escabeche de Bonito y seguimos con el Compuesto al Estilo Canario.
Mención especial a nuestras Croquetas Krakatoa, que nuestra cocinera consiguió que una croqueta de esas dimensiones estuviera sabrosa, nada empalagosa y suave al comerla, todo un logro por su parte.
Para cambiar de paladar y dando un salto al otro lado del planeta, se hicieron unas Brochetas de Pavo a la brasa al estilo Indonesio, ¡volaban!, el parrillero no daba avío a sacarlas de la brasa.
Como plato central, volvemos al Mediterráneo, concretamente a Murcia, para degustar su Arroz con Conejo, que uno de nuestros cocineros bordó con mano maestra y lo hizo exquisito, la prueba es que no sobró ni un grano.
El remache final de la comida, como volcán surgido de las profundas aguas del Océano, hicieron su aparición las Peras al Vino Tinto con Nata, un manjar sencillo pero que llena tanto la vista como las papilas gustativas. La reducción de vino y especies que la acompañaba te trasladaba al paraíso.
La bebida fue variada, teníamos un Vino Blanco de Arafo que quitaba el sentido, muy acorde con los entrantes, y el que no le gustaba el vino blanco, podía beber Cerveza.
También había y un Vino Tinto rico para acompañar el arroz con conejo.
Los que no bebían alcohol, tenían Agua y Refrescos.
Para la sobre mesa y ayudar a hacer la digestión, se tomó Licor de Manzana Verde y de Avellanas.
Al finalizar la comida teníamos Disc-Jockey propio que nos amenizó con Son Cubano, Salsa, Bachata y melodías de moda en éste verano, los vídeos hablan por sí mismo como se vivió y se disfrutó.
Mención especial en éste apartado a nuestro Barman Pirata, que nos deleitaba con su mano maestra con sus Gin Tonic y Cuba Libre.
Cuando caía el sol y la tarde iba entrando, subimos a la parte superior de la del Rincón del Pirata, donde nos rodeaba la cordillera montañosa, el Teide y el Sol poniéndose, el Guitarrista Lino acompañado al Cajón por Berty, pusieron el broche de oro a tan esplendida velada con sus canciones.
El repertorio fue amplio, variado y divertido como se puede ver en el vídeo.
Dar las gracias a Lino por tan hermoso regalo de final de fiesta.
Muchas gracias también a todos los miembros y simpatizantes del Dojo, que colaboraron para hacer una fiesta con ésta calidad y tan buen hacer.
El pasado 27 de Junio de 2017, varios miembros de nuestro Dojo se desplazaron al Dojo Haragei para devolver la visita que nos hicieron los días 15 y 19 del mismo mes:
Doy las gracias al Sensei Ricardo y a sus alumnos por su invitación a la práctica de su clase el martes que tuvo lugar en su dojo, el cual reúne unas condiciones excelentes. Su clase ha sido muy gratificante y muy interesante. Donde se profundizó en el contacto y la armonía de los movimientos
El pasado 15 y 19 de Junio de 2017 nos visitaron el Sensei Ricardo Jiménez con dos de sus estudiantes.
La clase del día 15 fue de mano vacía, se trabajó en el nivel de 2º Kyu, concretamente el último bloque, Tsuki nivel Jodan y se realizó: Shionage, Kotegaeshi, Udekiminage, y dentro de ésta técnica se hizo dos variaciones de Kaeshi Waza (contras a la técnica), una yendo hacia atrás, eso significa trabajo con las piernas y el Kamae; la segunda forma, fue utilizar la movilidad del Uke para absorber al Tori, dicho de otra manera, trabajo sobre los desplazamientos en el espacio teniendo en cuenta la adherencia, y la movilidad del Uke.
La clase del día 19 fue de armas, concretamente de Bokken, y se desarrollo un trabajo sobre el Kumitachi nº 3.
Inicialmente se trabajo todos los desplazamientos básicos, luego, un trabajo con Makiwara con el ataque de Shomenuchi.
Después se realizó el Kumitachi nº 3 de Kihon, seguidamente se alternaron trabajos con el Ken, bien para cortar o controlar al compañero; y movimientos del cuerpo para desarmar al Uke y quedarse con su sable.
En la parte final, se mezclaron los dos aspectos por petición de los estudiantes, se utilizó la empuñadura del Ken como Atemi, para luego aplicar la técnica de Iriminage realizada con el Bokken, tanto para cortar y derribar al Uke.
Fue una práctica dinámica, prestando atención a la presencia y al contacto con los sables, teniendo como principio esencial el eje.
El día 19 por dos motivos importantes: la marcha de un compañero para tierras gallegas y la visita del Sensei Ricardo Jiménez con dos de sus estudiantes, celebramos una comida especial para tal ocasión.
Nuestros compañeros pescadores del Dojo, dedicaron la mañana a pescar Chocos y una Brota de 3 kg. que estaba para chuparse los dedos.
Con esa calidad de género y unas papas nuevas, uno de los cocineros del Dojo elaboro un delicioso plato.
Para beber teníamos Cerveza Casera e Hidromiel elaborada por el Sensei Ricardo Jiménez, ¡algo espectacular! Hubo compañeros que a partir de hoy se han convertido en Celtas o Vikingos, porque se abonaron al Hidromiel desde que se abrió las botellas. Muy bien elaborada y con su toque de carbónico.
¡Y qué decir de la cerveza!, igualmente muy bien procesada y con un cuerpo fino pero con contenido cuando acariciaba las papilas gustativas.
También hubo Vinos Varios, todos ellos de una calidad exquisita.
Como postre, Arroz con Leche, muy cremoso y hecho con una receta tradicional hindú, sobra decir que no quedó ni un grano.
Una velada maravillosa tanto por la compañía, como por la gastronomía, sencilla pero sabrosa y con productos frescos del día.
Muchas gracias a todos por sus aportaciones y por su colaboración para que las fiestas del Dojo Kuubukan sigan manteniendo el listón tan alto. Aquí también se hace patente que el éxito de los proyectos se basa en la colaboración, para que todos disfrutemos de las habilidades y de los conocimientos de todos los que participan. Tan importante es el que pone la mesa, como el que cocina, o el que colabora con su aportación para el goce de los demás.
Desear a nuestro compañero Jorge que le vaya bien por esas tierras gallegas, y agradecer al Sensei Ricardo Jiménez y sus estudiantes la visita.
El pasado 18 de Junio de 2017, miembros del Dojo Kuubukan, simpatizantes e invitados, realizamos una excursión desde el municipio de La Esperanza hasta La Vica, en los altos de la Matanza de Acentejo.
El punto de encuentro fue la estación de guaguas de La Laguna, desde ahí, salimos en taxi hasta el comienzo del recorrido en La Esperanza, muy cómodo y fácil.
El trayecto discurre por pistas forestales y es muy sencillo de hacer, no entraña ninguna dificultad, pasamos por los municipios de: La Esperanza(salida), Tacoronte, El Sauzal y La Matanza de Acentejo que llegamos a la parte alta del mismo, a la zona de La Vica.
El paisaje es encantador de Pinar Canario, Laurisilva y Bosque de Castaños, envuelto a la vez en niebla que se ve rota por un sol radiante entre los claros del bosque, es como si pasearas por un bosque de hadas encantado.
Sí te gusta la flora, puedes ir disfrutando de los números endemismos que hay a lo largo del trayecto, que estaba impregnado del olor a orégano que se encontraba en los bordes de las pistas y estaba a punto de florecer.
El final de la excursión no pudo tener mejor broche, en el Bar el Formica en La Vica, amigo de nuestro Dojo y que siempre nos trata de maravilla.
Como no podía ser de otra manera, degustamos su especialidad, Conejo al Ajillo, pero antes hicimos boca con un Queso Fresco y Fabada que estaba para chuparse los dedos.
Un día tranquilo y en plena naturaleza, con un mínimo de esfuerzo. Ya estamos pensando en la siguiente para el año que vine, así que no te pierdas la oportunidad de andar con nosotros.
Álvaro es un estudiante novel de nuestro Dojo, comenzó a estudiar con nosotros en octubre de 2016 y finalizó su curso escolar en mayo de 2017, realizando un total de 51h. 30 min. de trabajo.
El texto que sigue es la narración de su experiencia durante ese tiempo. El proceso de estudios que eligió para progresar fue venir a clase e ir integrando sin práctica personal después de finalizar la sesión, ni tampoco el proceso de evaluación continua que está disponible en nuestro plan de estudios.
El resultado de su esfuerzo en el curso 2016-2017 es el que se puede ver en el vídeo que sigue:
Mi experiencia en el Dojo Kuubukan
Qué decir del Aikido, ante todo que es un arte que se ve muy distinto desde fuera. Y es que en estos ocho meses ha cambiado mi forma de ver este arte. Si bien no era exactamente como yo esperaba, no me ha defraudado en ningún aspecto. Es un arte marcial muy “tradicional” y esa idea de no competir, es quizás uno de los elementos que más llamen la atención, y es que esto impide un desarrollo violento, y puede que consiga un enfoque más personal del arte, hacia uno mismo, a mejorar.
Si bien es verdad que no todo es bueno y sencillo. Es, desde mi punto de vista, un arte que requiere mucho de uno mismo. Desde luego, trabajo personal. También la observación (visualización): cuando el Sensei está explicando, si no observas de manera correcta, atento solo a eso, no te quedas con la técnica o lo que este explicando, puede que más tarde te lo repita pero, si no vuelves a observar “bien” será lo mismo. Esto es algo que me he dado cuenta que he mejorado muchísimo, que junto con el siguiente punto pueden ser los más importantes más allá de la técnica.
Y es que la atención-concentración es un elemento clave y fundamental, no solo en el Aikido, también en otros campos. La atención, está relacionada en parte a la observación, porque atiendes a la explicación, pero también, cuando uno practica tiene que estar atento a los movimientos del otro y a uno mismo, algo difícil pero importante también. La concentración, es clave, ya que desde mi experiencia, me he dado cuenta, de que cuando uno llega al Dojo pensando en lo que tiene que hacer, o en lo que ha hecho, cualquier cosa de fuera del Dojo, está peor (mucho menos atento, concentrado y de todo) que cuando uno se limita a practicar, sin pensar en el tatami, tema en el que el Sensei insiste mucho, y que es muy, pero que muy complicado; uno consigue las cosas mejor.
En las artes marciales, más conocidas, como el Karate, en muchos casos, uno se da cuenta de que han perdido esa disciplina, esa parte más tradicional, que no solo consiste en la técnica y en luchar y defenderse (digo esto como observador, ya que yo solo he practicado Aikido). Pero en el Aikido, uno se da cuenta de la disciplina que aprende, saludar al oponente siempre, o al entrar al tatami, permanecer en silencio en este u otras muchas cosas.
Sinceramente, en este noble arte, he sentido muchas veces una tremenda frustración, al no conseguir que me salgan las cosas o que me salgan mal, pero me he dado cuenta de que con práctica se consigue. También me frustro mucho con los nombres de las técnicas, para aprenderme los nombres de los desplazamientos, por ejemplo, me llevó mucho tiempo, y es que eso del japonés relacionado a una técnica difícil, es muy complejo, la clave es establecer reglas mnemotécnicas que a uno le sirvan.
Me he dado cuenta de lo difícil que puede ser aprender a imitar, me explico, cuando el Sensei explica algo, tenemos que hacerlo igual, y puede parecerle a uno mismo que lo está haciendo bien, porque no es consciente realmente de como está, y si no fuera porque me saca una foto para verme bien, lo seguiría haciendo mal.
Según dice el Sensei y lo que he llegado a entender, el 6º kyu, podría ser el nivel más importante, que no difícil, del Aikido. Al ser la base, si se aprende mal, como el resto se basa en esto (por algo es la base), no va a salir o saldrá mal.
Por otra parte, y dejando de lado la técnica y todo esto, en el Dojo me he sentido muy bien acogido, y verdaderamente es una pena que no haya nadie de mi edad o similar, y repito aunque son buenos compañeros y siempre te ayudan, algo que agradezco profundamente, me gustaría que hubiese gente de mi edad, para hacer amigos. Aún así no me quejo.
Otra cosa fascinante, es como el Aikido o alguno de sus elementos, se puede llevar a cabo en nuestra vida cotidiana, la importancia de la concentración, por ejemplo, yo que soy estudiante la he llevado a mis clases, o como respirar (más bien esto relacionado con el Hatha - Yoga). Recuerdo que leí un artículo, en esta misma web, de un compañero, que decía que un movimiento que hacemos en clase, lo había aplicado a su manera de conducir, para estar más atento y relajado.
Ahora que comenté el Hatha - Yoga, me parece también interesante el trabajo de éste, como lo usamos para calentar, y las clases especiales de esta que me han servido para profundizar un poco más en este tipo de Yoga.
En definitiva, el Aikido es un arte excepcional, y magnífica y que recomiendo a todo el mundo, tengan la edad que tengan.
Ya para terminar, dar las gracias al Sensei por estos ocho meses de Aikido y espero que sean muchos más. Recomiendo lean sus artículos de la Web, que se los trabaja bastante.
El pasado 20 de Abril de 2017 se celebró la 2ª sesión de perfeccionamiento de la nueva serie de Hatha – Yoga.
Charla Introductoria.
Lo primero que se explicó fue la diferencia entre gimnasia y Hatha – Yoga, basado en el concepto de Drusti, es decir, la atención – concentración sostenida sobre la acción que se ejecuta.
Se recordó que nuestra sesión está pensada para hacerla en cualquier momento y lugar, el espacio necesario es donde podamos estirar el cuerpo.
Se comentó también que se hace de forma circular con sus respectivos encadenamientos, en ésta nueva serie comenzamos sentados y terminamos de pie.
Cuando se haga en casa, es vital desconectar completamente de cualquier dispositivo: telf. fijo, móvil, tablet, ordenador, etc.
Cuando se prolongue más de 10 min. y se quiera hacer en 30 ó 60 min. es importante haber comido 3h. antes.
Si se trabaja bien la respiración, ésta genera calor, y el calor es el elemento purificador del cuerpo, esa es una de las razones de que al final de la sesión de Asanas se haga la relajación, con el objetivo de bajar la temperatura corporal.
También por eso es importante no trabajar Yoga Asana donde haya corrientes de aire.
El trabajo se realizó con los ojos cerrados y abiertos, esto iba en función de la postura que se ejecutara, pero en ambos casos con una actitud de introspección.
Hubo alumnos que trabajaron con un peso añadido, es un trabajo superior que hay que saber gestionar bien para que dé sus beneficios y no cause resistencia, y por lo tanto, no frene la evolución, para ello:
No se puede trabajar con peso añadido hasta no dominar bien la técnica de cada Asana.
El peso es una ayuda, no un oponente
La actitud ante el peso es, aflojar, soltar, relajar. No, resistirse, oponerse, tensarse.
Se trabajó el 1º Estadio de Ujjayi Pranayama.
Conceptos a desarrollar en ésta 1º fase:
Llenar y vaciar los pulmones de forma uniforme con la respiración completa, es decir, los dos a la vez. Eso significa una concentración estable y continua.
Desarrollar atención a la respiración, porque luego hay que volcarla en la Yoga Asana.
Relajar los pulmones y prepararlos para una respiración más profunda.
La Relajación.
Se hizo una relajación por segmentos: comenzamos con cada pierna, luego la espalda, después la cabeza y cara, se siguió con cada brazo y manos, seguidamente dorsales y para finalizar, vientre y pecho.
El convite:
Al final de la sesión se realizó un pequeño ágape de nuestra cocina Kuubukan, con el siguiente menú:
Un caldo de pollo.
Un burrito mexicano con relleno de pollo al estilo indonesio.
Con salsas de cilantro y de especies, al gusto de cada cual.
La sesión de yoga en el Dojo Kuubukan del pasado 20 de abril me ha permitido profundizar algunas posturas que ya conocía y adentrarme en otras que no había practicado antes. El entorno del Dojo es agradable y tranquilo, por lo que es fácil mantener la concentración en la clase. Recomendaría esta actividad a cualquier público no sólo por el buen resultado físico obtenido, sino por el acogimiento recibido tanto por los alumnos como por el Sensei. La guinda de esta sesión fue puesta por el convite de finalización, una auténtica degustación gastronómica.
Fue una experiencia completa, porque se realizó un planteamiento técnico único y variado, trabajando el movimiento de Sokumen (movimiento perpendicular o de lado) desde distintas ópticas: mano vacía, Aiki-Ken, Aiki-Jo y Kashima Shin Ryu.
Haz clic en los siguientes enlaces para ampliar la información sobre cada apartado:
El pasado día 25 de Enero de 2017 dimos a conocer al universo del Aikido nuestra aportación de innovación e investigación, esto es el resultado de nuestro afán por mejorar la práctica del Aikido con distintos implementos, que hacen que los estudiantes avancen en el aprendizaje de una manera más sensitiva, lúdica, progresiva, experimental y con solidez, les presentamos uno de última generación, como son las Bolas de Poder (Powerball).
También tenemos varios tipos de útiles en nuestro Dojo clásicos, como pueden ser los Makiwaras, tanto de mano vacía como de armas, simples pelotas de tenis, pesos de 1 kg. etc., a los cuales también les damos diferentes utilidades dependiendo de lo que queramos conseguir.
Normalmente las Bolas de Poder se utilizan en distintas disciplinas deportivas, o en ejercicios de rehabilitación para ejercitar la musculatura del tren superior del cuerpo humano.
En nuestro proceso de investigación para aplicar las Bolas de Poder al Aikido, hemos desarrollado distintos ejercicios para potenciar el Atari, -el contacto, la sensibilidad, la extensión de la energía-, a través de los brazos, manos y dedos. Pero hemos mirado el lado del Ura, en vez de desarrollar fuerza, hemos orientado nuestra atención al relax y la densidad en los brazos.
En el vídeo que nos ocupa, presentamos un ejercicio que se desarrolla desde el ataque de Katatedori Gyaku Hanmi. Lo que se pretende es que a través de ejercitarnos con la Bola de Poder en la mano sujetada, nuestra atención vaya a la vibración, a la vez que utilizamos ésta para soltar y relajar el hombro, el codos y la muñeca, esto permitirá que el Ki fluya a la mano, a los dedos y más allá.
Con éste ejercicio te pone cara a cara con tu estructura corporal, tanto por la coordinación como por el conseguir el relax de todo el brazo.
El hecho de de trabajar la distensión en las articulaciones anteriores mencionadas y partiendo de la base de que con las Bolas de Poder se puede generar entre 15 y 18 kg. de peso, dependiendo de las revoluciones alcanzadas, imaginemos la densidad que se puede adquirir en los brazos para ejercitarnos en el Keiko.
Nuestro agradecimiento a Cele Machado por darnos a conocer el implemento de las Bolas de Poder (Power Ball).
El pasado 9 de Enero de 2017 estrenamos el año realizando la primera clase con nuestro nuevo calentamiento, acompañados tanto por alumnos del Dojo, simpatizantes y personas interesadas en nuestra nueva sesión de Hatha-Yoga y Chi-Kung para mejorar su calidad de vida.
Ésta sesión como todas las que realizamos siempre a comienzos de año, está orientada a aprender (como es el caso de éste año) o perfeccionar la técnica de cada Asana (postura), con el objetivo de estudiar una buena alineación estructural y la toma de contacto con toda la nueva serie.
Consideraciones preliminares que se dieron en la introducción que se realizó a los asistentes:
1º.- Para los que hicieron la serie de Asanas anterior, es importante mantener los logros sobre algunas posturas, porque con ésta nueva serie se va a construir sobre esa base.
2º.- Es importante aprender el orden de las Asanas, tanto en ésta nueva serie como cualquier otra que se haga, sin esa premisa, no se va a poder perfeccionar la técnica de cada figura, al igual que los trabajos que vamos a desarrollar en Abril y en Septiembre (trabajo sobre la atención-concentración, la respiración, el ritmo y los ajustes musculares y energéticos) con nuestra nueva serie.
3º.- El trabajo con la respiración es prioritario, para ello, es importante aprender y desarrollar la respiración completa, porque después hay que aplicarla en el contexto de las posturas, adaptando ésta a cada Asana según la lleve.
4º.- No violentar al cuerpo excediéndose en el límite de cada uno, pero no desatender el esfuerzo en cada postura.
5º.- La dinámica que vamos a desarrollar es la siguiente:
a) Se muestra el Asana con los distintos matices técnicos y los distintos niveles de ejecución, para que cada cual realice la figura según sus posibilidades.
b) Seguidamente se hace y se siente la postura, luego, se pregunta las dudas que cada uno tenga.
2º.- El encadenamiento de 4 Asanas para pasar de boca arriba a boca abajo.
3º.- El siguiente es pasar del Perro mirando hacia arriba, al Cocodrilo.
4º.- Y el último, es el del Perro doblándose sobre sí mismo teniendo de apoyo un solo pie, el otro sigue la línea de la columna y pasar al Espía.
Es fundamental integrar estos encadenamientos para que la serie tenga cohesión y dinamismo.
En el vídeo que está más abajo se muestran dichos encadenamientos.
Fue una sesión muy distendida donde constantemente había acción-reacción entre nuestro Sensei y los asistentes.
El vídeo que sigue está pensado para que sea una ayuda para los participantes que van a realizar la nueva serie en sus casas (junto con la guía que está en nuestra Web), y se detallan, tal como se explicó el día 9 de Enero, puntos clave del ciclo de posturas, como son, el saludo al sol, y los encadenamientos más significativos.
Al final de la sesión y por cortesía de nuestro Dojo, se sirvió un chocolate caliente a la canela, con un dulce de frangollo al jengibreen una reducción de naranja y cardamomo en la base, y puesto sobre un lecho de nueces tostadas aromatizadas con clavo.
Queremos dar las gracias a Enrique Camejo por su trabajo con el vídeo y el diseño del póster para la actividad.
Ha sido magnífico reencontrarme con el Dojo y con la presencia vuestra. Tengo aún las sensaciones tonificantes de la sesión de Hatha - Yoga. Un encuentro sano con mi cuerpo en donde las posturas te hacen sentir y restablecer un contacto íntimo contigo misma... la fuerza, la flexibilidad, la respiración consciente marcan un rumbo extraordinario hacia tu Ser. Y hacen que esa sensación de bienestar me acompañe aún hoy. Maestro tus sesiones siempre altamente recomendables... tu trabajo riguroso, respetuoso, serio, te identifican claramente como un Ser humano extraordinario. Mil gracias por tu Presencia en mi Vida.
Y qué decir de ese postre... mmmhhhh sin palabras. Un abrazo enorme. GRACIAS.
Aimara:
Hoy día, la vida de las personas que vivimos en las grandes ciudades, se caracteriza por llevar una actividad mental intensa y casi permanente, mientras que la práctica del ejercicio físico suele ser casi inexistente debido al ritmo de vida que llevamos.
Paralelamente a ello, nosotros como individuos recibimos una gran cantidad y variedad de estímulos, sobre todo a través de los mensajes publicitarios y de los medios de comunicación. Estos estímulos, en muchas ocasiones, generan en nosotros mismos tensiones emocionales constantes así como estrés, ya que indirectamente sugieren que el secreto de la felicidad y el prestigio social radican en la acumulación de mayor cantidad de bienes materiales, donde al final, nos entramos en un ciclo vicioso donde comienzan a crecer sensaciones en nuestro interior, sensaciones que se describen como la ansiedad o el estrés entre otras.
En mi caso, soy una persona que estoy en constante movimiento, ya que no solo estudio una carrera universitaria sino que además también estoy trabajando, por lo que encontrar tiempo para mí misma al tiempo que compagino todas mis actividades suele ser una odiosea.
Siempre había escuchado que en las sociedades occidentales, se lleva mucho tiempo con la idea de que el mantenimiento de la salud y la prevención de las enfermedades, no depende exclusivamente de médicos y autoridades sanitarias, sino por medio de la práctica de disciplinas basadas en la meditación. Es por eso, que hace algunos años, comencé a practicar Tai Chi para poder escapar del estrés que me causa mi propio ritmo de vida, intentado encontrar de esta forma la serenidad y fuerza para poder restablecer no sólo el equilibrio físico de mi cuerpo sino también el mental.
Por ello, cuando hace un mes, una amiga me dijo que se ofertaba una clase gratis de yoga, ni me lo planteé, pues pensé “Si el Tai Chi me ha venido fenomenal ¿por qué no probar también el Hatha Yoga?”
Hay que resaltar el hecho de que a parte del Tai Chi, yo nunca había realizado ninguna actividad relacionada con cualquier tipo de Yoga, aunque es cierto que sí lo conocía. Por eso, me puse en contacto con Ishana Pérez y tras acordar los detalles pertinentes, pude realizar una práctica de esta disciplina tan bella como antigua.
He de decir que poder realizar una sesión de Hatha Yoga ha sido una experiencia muy placentera. En primer lugar, me ha gustado mucho ese trato humano que desde el principio he sentido, además el poder obtener la información desde el principio, y poder saber de antemano las actividades que íbamos a realizar.
Una vez en el dojo, me invitaron a sentarme a la espera de que la clase comenzara. Los compañeros y compañeras fueron llegando poco a poco. Una vez que estábamos todos, el profesor se puso delante de nosotros y empezó a hablar sobre los asanas y todos los movimientos y respiraciones que íbamos a desarrollar a lo largo de esas dos horas de clase.
Luego de esta charla introductoria, pasamos a la práctica para inicialmente localizar dónde se localizaba nuestra respiración, el ritmo que tenía y las zonas del cuerpo que se movían acorde a ella. Asimismo, una vez localizadas nuestros puntos de respiración y la forma adecuada de realizarla conforme a la clase que se iba a realizar, comenzamos a desarrollar la sesión de Hatha Yoga, realizando en primer lugar el llamado Saludo al Sol para acondicionar y calentar nuestros cuerpos antes de poder centrarnos en las técnica de cada Ásana, para finalmente terminar la sesión con un ejercicio de relación.
Una vez finalizada la sesión me sentí muy contenta conmigo misma, en el dojo se respiraba una atmósfera de tranquilidad y serenidad y es como si el tiempo hubiese parado en ese momento.
¿Lo volvería a repetir? Sin dudarlo, creo sinceramente que ha sido una de las experiencias más bonitas que he vivido en este comienzo de año, así que la respuesta es sí, porque no hay nada como repetir algo que te gusta.
Enrique:
Por segunda vez acudo a una jornada-taller de yoga con el maestro Ishana Pérez Peña, y por segunda vez he quedado satisfecho con tan grata experiencia. La sesión de aproximadamente 2 horas, constó de unas explicaciones preliminares de aspectos, curiosidades y precauciones, relacionados con los ejercicios a desarrollar, a continuación practicamos diversas ásanas o posturas, de forma precisa y detallada, con mención particular a los beneficios de cada una de ellas. Seguidamente y dentro de la dinámica de la clase, el profesor nos mostró como encadenar las posturas y poder ejercitarlas en una transición, formando un todo y que no queden las posturas en figuras individuales e inconexas.
Por último, masajeamos nuestros músculos y pasamos a una breve relajación. En conclusión una autentica clase magistral, que nos ayudará en el futuro a desarrollar nuestros ejercicios en menor tiempo, pero de una forma secuencial, segura y sana.
Como colofón al evento, pudimos conversar y degustar en unas exquisiteces de chocolate a la taza y un frangollo delicatessen, preparadas por el maestro.
En conclusión, es un evento digno de disfrutar en todos los aspectos.
Es una serie básica de Hatha Yoga (Yoga de las posturas) en la cual damos continuidad a algunas posturas que se realizaron en la pasada serie. Se sigue contemplando como esencial el aspecto de la respiración como medio para entrar, estar y salir de las distintas asanas (posturas).
Los objetivos a desarrollar son:
Trabajar las piernas, tanto en flexibilidad, equilibrio y tonificación.
Aunarse con una buena concentración antes de comenzar y relajar todas aquellas partes que no están siendo activas en cada postura.
Con el transcurso del tiempo hay que ir refinado todos estos aspectos para darle fusión entre sí.
Un año más y fieles a la tradición de celebrar el otoño, el pasado 24 de Noviembre de 2016 realizamos nuestra Fiesta de la Castaña en nuestra sede de El Sauzal.
Como siempre, arropados por nuestros compañeros, familiares, amigos y simpatizantes de nuestro Dojo.
Disfrutamos de un menú variado y rico, realizado por los miembros de nuestra escuela de Aikido:
Menú
Entrantes:
Tortilla Española.
Embutido Variado.
Croquetas Caseras.
Falafel de Garbanzos.
Nachos con Guacamole.
Platos:
Pollo Salteado a las Hierbas con castañas asadas.
Castañas Guisadas y Sardinas Saladas (típico de esta época).
Legumbres Blancas, aromatizadas con especies vegetales de la tierra y con sabor a trozos de extremidades de cerdo y costillas del mismo noble animal.
Paella.
Plato denominado Party Meat. Se trata de una exquisitez culinaria consistente en trozos de carne de puerco español, con papas de la tierra canaria, aderezada con una salsa de cuya receta no nos es posible hacer comentarios por tratarse de un secreto familiar.
Bebida:
Aguapata (imprescindible en esta celebración).
Vino Blanco, Tinto y Rosado.
Refrescos.
Postre:
Tarta de 3 Chocolates.
Licor negro de Tinta de Calamar.
Muchas gracias a todos los asistentes por su participación.
Es un texto interactivo, eso quiere decir que puedes acceder con los códigos Q R a ejemplos prácticos que se describen en este escrito, tan indispensables para la educación en el Arte del Aikido.
Aquí puedes encontrar las claves que van a mejorar tu Kamae (tu postura o guardia) y los desplazamientos con los distintos ejercicios que se describen.
Tomaras consciencia de cada parte de tu cuerpo que interviene en estos dos aspectos, porque se hace un profundo y detallado análisis. #KamaeDesplazamientos
Cada 4 meses se hace una clase de perfeccionamiento sobre nuestro calentamiento, con el objetivo de corregir errores y mejorar de la serie de posturas.
Esta vez divimos el tiempo de la sesión a la mitad, para tocar aspectos de las dos disciplinas en profundidad.
Los requisitos previos era saberse toda la serie de posturas, para de esta manera poder trabajar sobre los objetivos que se plantearon.
En el planteamiento hecho se dio varias opciones para que las personas que asistían por primera vez la pudieran aprender.
Los objetivos que se plantearon fueron:
En el caso del Hatha-Yoga se terminó el trabajo sobre las 5 técnicas que se inició en Enero de éste año; se trabajó el ritmo-Vinyasa-, y los ajustes musculares y energéticos-Bhandas-. También la atención sobre determinadas glándulas relacionadas con algunas Asanas.
Con respecto al Chi-Kung, se revisó toda la estructura desde las plantas de los pies hasta la coronilla, eso significa que se trabajó cada parte con el objetivo de buscar la alineación estructural correcta.
Se finalizó realizando la serie completa de base con las 5 posturas para sentir todos los ajustes que se realizaron.
Este verano hemos aprovechado para restaurar nuestros Makiwaras del trabajo de armas (de Bokken y de Jo), ¡que ya lo necesitaban!
Gracias a nuestro compañero Cele que ha realizado 90% del trabajo.
Con estos Makiwaras pueden realizar 4 estudiantes práctica conjunta, la cual siempre es muy reveladora para el correcto uso de las armas en Aikido.
También hemos incorporado otros implementos para la mano vacía, como es el escudo de potencia para integrarlo en varios ejercicios, que ya muchos estudiantes han comprobado su rentabilidad para el aprendizaje.
Volvemos a integrar éste año las pelotas en nuestra formación, utilizándolas de diferentes formas para mejorar el aprendizaje y la sensibilidad de nuestros estudiantes.
En un futuro venidero, incorporaremos más implementos para el perfeccionamiento de nuestro Aikido.
El pasado 30 de Julio de 2016, después de haber completado exámenes y controles sobre la formación, como clausura del Curso 2015-2016 realizamos una fiesta.
Por votación popular el menú elegido fue asado a la brasa, y para degustarlo elegimos el marco de las medianías del entorno del Dojo.
Fue una jornada festiva y muy lúdica para todos los miembros y simpatizantes del Dojo.
Menú: Pinchitos Morunos con Melocotón y Mango. Surtido de Chistorras, Salchichas, Chorizo Parrilleros. Pollo. Chuleta y Bistec de Res.
Guarnición: Piña Tropical. Manzanas (todo ello asado a la brasa) y Ensalada de Lechuga y Sandía con nuestra Vinagreta especial Kuubukan.
Bebida: Cerveza. Vino Tinto y Sangría de Vino Blanco.
El trabajo que se planteo fue un trabajo de iniciación en todos los campos: saber el protocolo para moverse en el Tatami, saber sentarse, saber respirar, saber entrar y salir de la meditación, etc.
La razón de éste planteamiento es que la mayoría de los estudiantes era la primera vez que meditaban y afrontaban un intensivo.
Los intensivos, bien sea de Meditación o de Aikido desarrollan la capacidad de Resiliencia, algo que es como una cuenta de ahorro para momentos de problemas o de conflicto. La razón de ello es que en los intensivos se llega al límite personal tanto físico como mental, y hay que saber enfrentar esas situaciones con nuestro cuerpo y con nuestra mente de forma flexible, adaptable y respirando, aspecto clave para la serenidad mental.
Por otro lado, hay que saber dosificar la energía en esos dos días para el esfuerzo y la superación, porque siempre van a llegar momentos de baja.
Dentro de la educación que se imparte en nuestra Escuela de Aikido, está el llevar las dos áreas de evolución -aspectos externos e internos- a la par, cosa importante para avanzar con solidez y firmeza.
El pasado 26 de abril de 2016 celebramos el Misogi por O Sensei (el fundador del Aikido) en nuestro Dojo.
El planteamiento de la clase fue:
El concepto que se desarrolló es la: “Adherencia”. Eso significaba que tanto Tori como Uke tenían que estar en contacto pleno a la hora de la practica.
El planteamiento general es un trabajo variado: Empuje de manos, Cortes con Bokken, Chi-Kung, Desplazamientos en tríos, (2 Ukes atacan a 1 Tori) y Trabajo técnico no básico.
Con la planificación se ha planteado lo que se quería conseguir es un equilibrio entre los elementos externos: -técnicas, armas-, e internos: -Chi-Kung y empuje de manos-. Por razones de horario esta vez no se ha incluido la meditación sentada.
El objetivo general era tomar conciencia del poder de la respiración y la concentración sobre la estructura corporal a través de cada Asana -postura-
Previamente por el grupo de Whatsapp se informó y se asesoró a los participantes sobre lo que se iba a realizar en ésta 2º sesión de perfeccionamiento.
Inicialmente se hizo una pequeña charla contestando a todas las preguntas sobre la información del Whatsapp.
Después se realizó un ejercicio sobre la respiración completa, que fue previo al trabajo sobre la respiración en las Asanas.
Los objetivos que se plantearon fueron:
Con este trabajo se tomo conciencia del poder de la respiración sobre la estructura.
Otra cosa que se experimentó es que la serie que se hace en 10 min., inicialmente se hizo en 5 min. como calentamiento (Vyayama-Yoga), luego, la hicimos 1h. 30 min., con lo cual, comprobamos su versatilidad y el profundo trabajo que hace sobre el cuerpo, dependiendo del enfoque con que se haga.
La utilización de la concentración, tanto para relajar como contrapesar la acción.
Poner a prueba los conocimientos desarrollados sobre la técnica de cada Asana (esta fase se vio el pasado enero), dado que el trabajo sobre la figura fue más intenso.
El pasado 11 de Enero de 2016 realizamos una clase de perfeccionamiento de nuestro calentamiento, tanto para los alumnos de nuestro Dojo como para simpatizantes y personas que nos visitaron por primera vez.
El objetivo era sentar las bases de la serie y la técnica correcta de cada Asana -postura-.
Previamente por el grupo de Whatsapp se informó y se asesoró a los participantes que nos visitaban por primera vez, -con vídeos y enlaces a nuestra Web-, sobre en qué consistía la disciplina de la Yoga y del Hatha-Yoga.
Ya en el lugar de celebración de la actividad, se desgranó una por una cada postura, describiendo cada detalle técnico para realizarla correctamente.
El objetivo para las personas que nos visitaban por primera vez, -y que no son alumnos-, era asesorarles para que puedan realizar la serie de posturas en su casa.
Al finalizar por cortesía de nuestro Dojo se hizo un convite para todos los participantes.
Dimos la bienvenida a los asistentes con una limonada fresca y caliente, ¡al gusto de cada cual!
Se hizo una pequeña charla introductoria detallando el trabajo que se iba a abordar, donde se contestó a todas las preguntas de los asistentes.
Al finalizar la práctica se tomó un pincho de albóndigas especiadas (cocina Kuubukan) con pan y un vino tinto de la zona.
El 17 de Diciembre clausuramos el año natural de práctica en nuestro Dojo, y brindamos por ello con Slivivica, Medovina, Licor de Higos Picos rojos, Orujo normal y Orujo envejecido en roble.
Noche entrañable por muchas razones: tuvimos muy buen tiempo tanto para estar en el exterior como en el interior; por la puesta en escena de algunos estudiantes con su ingenio para hacernos reír; la colaboración por partes de todos para que todo marchara bien; el valor de los estudiantes noveles a la hora de afrontar la Queimada; y el menú que tuvimos:
Castañas tostadas a la lumbre, tortilla española, chicharrones, brazo gitano, pan de jamón, ensaladilla rusa, embutido para asar a la brasa, (chistorras, salchichas, morcilla, chorizo parrillero), garbanzas, jarea con mojo verde, lapas recién pescadas, tartas de: queso y fresas, chocolate y manzanas, turrón.
Como bebida degustamos: agua pata, vino blanco del sur de la isla, vino rosado con aguja, vino tinto, orujo blanco, orujo maderado en roble, refrescos, y como no, queimada para ahuyentar a los malos espíritus.
En el cuaderno de Bitácora del Rincón del Pirata está recogido todo el recorrido de la fiesta.
Muchas gracias a todos nuestros compañeros y simpatizantes por su entrega y su esfuerzo para que toda la fiesta saliera tan bien.
Después tanto estudiantes como simpatizantes y vecinos del Dojo, degustamos el siguiente menú:
Nada más terminar el Geiko, unas Cervecitas que reconfortan e hidratan.
Luego, Vino tinto de la zona del Dojo. Chirizo de Cinghiale, italiano de Jabalí. Butifarras Catalanas. Queso Palmero de Cabra. Costillas de Cerdo Especiadas.
De postre, Flan de Piña, acompañado de Vino de Moras, con unos Chupitos de Parra Canaria macerada en hierbas locales.
El objetivo principal era describir a los estudiantes noveles e invitados la correcta técnica de cada postura, al igual que la exacta alineación estructural (Asana, que es la estabilidad relajada de la estructura física), puntos importantes para su calidad de vida y su evolución dentro de la técnica del Aikido.
El siguiente reto era para los estudiantes avanzados, éste consistía en adentrarse en la atención (Drusti, que es la atención dirigida, en la cual la energía de la consciencia se concentra en un objeto), que a su vez nos lleva al trabajo de la respiración (Pranayama, que es el proceso de refinar la calidad de nuestra respiración).
Eso nos conecta con el ritmo (Vinyasa, es el modo de adoptar las posturas, eso quiere decir, salir de ellas y ligarlas entre sí), aspecto muy importante para la calidad de la sesión.
También se vio determinados Bandhas, (que son los ajustes musculares y energéticos que transforman nuestras energías internas), aplicados a asanas concretas.
Después de la sesión realizamos un convite para todos los asistentes -invitados, estudiantes y simpatizantes-, por cortesía de nuestro Dojo.
El Dojo Kuubukan en colaboración con Kenkyo Dojo, organizaron una Clase Magistral de Aikido, que la impartió el Sensei Ishana Pérez en la ciudad de Murcia.
El concepto que se trabajo fue IKKYO, tanto con Armas como a Mano Vacía.
Es un planteamiento de trabajo fue dinámico, sensitivo y desarrollado con atención e investigación sobre el programa que se estableció.
La clase estaba abierta a todos aquellos practicantes que quisieron participar.
Después de la clase hicimos una fiesta canaria para todos los asistentes.
Muchas gracias a todos los asistentes en nombre de nuestro Sensei Ishana Pérez y en el de nuestro Dojo.
Nuestras experiencias en Murcia:
¡Como no podía ser de otra manera dada nuestra idiosincrasia! Hicimos nuestra incursión en la rica gastronomía murciana, buena mesa y buenos amigos como pueden ver en la imagen.
Muchas gracias David Fernández del Cherenguety-Bar por su buena atención con nosotros y su buen hacer en sus fogones. Estaban muy buenas las tapas que degustamos en su local: caballitos, tortas de camarón, papas bravas (con su salsa casera)…
También recorrimos lugares pintorescos de esa linda tierra, disfrutamos de cada sitio, percibiendo sus encantos por todos los sentidos.
Muchas gracias a los distintos amigos que con sus conocimientos y sus charlas, ¡siempre amparados por una buena mesa!, nos hicieron comprender todos esos tesoros que poseen.
Queremos hacer una mención especial al Sr. D. Francisco Javier Martínez Ruiz, -maestro del esparto-, por su buena acogida al abrirnos las puertas de su casa y mostrarnos sus obras de arte con ese humilde vegetal -el esparto-, que en manos expertas como las del Sr. D. Francisco cobra la categoría de Arte.
Para los compañeros del Dojo que no pudieron ir a la Clase Magistral de Aikido en Murcia, la noche del 7 de Mayo les trajimos algunos aromas y gustos de esa maravillosa tierra murciana.
El 14 de Marzo nos adentramos por las medianías del norte de la isla de Tenerife, para probar los caldos de la cosecha de este año.
Visitamos unos cuantos Guachinches de la zona, degustando algunos de los platos que nos ofrecían: Caballa Ahumada, Cazón, Carne Cabra, Callos, Conejo al Ajillo, etc.
Ver foto del final donde están algunos de los platos degustados.
¡El tiempo acompañó! Es como si estuviera esperando que saliéramos para escampar. Hizo un día luminoso y con sol, algo que por otro lado éste año se añoraba.
Muchas gracias a todos los participantes por asistir, de los cuales, los que probaban por primera vez, ya se han inscrito para el 2016.
El pasado 27 de Noviembre de 2014 parte de los miembros del Dojo celebramos la Fiesta de la Castaña.
Con tiempo otoñal y abrigados por la niebla, el frio y el fuego fue una velada muy festiva, donde se degustó platos de esta época mojados con caldos de la zona vitivinícola donde está situado nuestro Dojo.
El 31 de de julio de 2014 todos los miembros activos del Dojo celebramos la última clase de este curso; como pueden ver por las imágenes la sesión fue muy, muy intensa.
Agradecemos a los miembros que se encargaron de la cocina, a los que con su saber aportaron su cerveza artesanal y los distintos vinos que alegraron la comida, y que nos dieron paso a la anécdota, el recuerdo, el chiste, en definitiva, hizo aflorar la alegría en la mesa.
Agradecer el entorno mágico de nuestra costa que nos arropo en la velada.
Algunos de los participantes en el intensivo de meditación en el 2014.
El pasado 10 y 11 de mayo de 2014 se celebro el intensivo de meditación en nuestro Dojo. Dado que casi todos los participantes era la primera vez que se acercaban a la meditación, el trabajo se concentró en sentar las bases de ésta, con el objetivo de que después ellos la puedan realizar solos.
Se desarrolló un buen ambiente de práctica, donde todos los participantes a pesar de ser noveles se esforzaron mucho.
Es nuestro deseo que si gustó la experiencia la implanten en su cotidianidad para tener una mejor calidad de vida.
Muchas gracias a todos los participantes por venir a practicar con nosotros.
Agradecer a nuestro amigo y colaborador Enrique Camejo las fotos del evento.
Opiniones que nos han hecho llegar los asistentes sobre su experiencia en el intensivo de meditación:
E. Intensa, pero genial.
L. El resultado es reconfortante.
M. Para una novata como yo fue un poco frustrante saber lo mucho que me cuesta dominar mi mente. Pero creo que lo positivo es tomar consciencia de ello.
C D. ¡Hola! A mí no me dolieron las rodillas, pero en las últimas estaba tan relajada que casi me duermo. No veía la hora del Hatha-Yoga.
Pero valió la pena. Para ser mí primera meditación, el balance ha sido positivo, espero repetir.
Ha sido un reto y está conseguido.
D. Hola, a mi me paso como a C D.; para mí es ahora importante tener más control del pensamiento y esto es un ejercicio muy sano, agradezco a E. esta sugerencia y voy a practicarla en la medida de mis posibilidades… espero que volvamos a compartirla, gracias.
Meditación: un viaje hacia el interior de uno mismo
El pasado 11 de Mayo de 2014, asistí a un intensivo de meditación, donde por primera vez entré en contacto con esta disciplina, y he de decir que fue decisiva para mí.
Hacía tiempo que por mi cabeza rondaba hacer meditación y no encontraba la forma de hacerla por problemas varios, que no voy a detallar. Y fue, a través de un familiar, que me comentó que había una clase gratuita de aikido, que se impartía cercana a mi domicilio, y porque no probaba. Se dieron las circunstancias y fui a esa clase. Es a partir de ese momento cuando me entero, que más adelante se iba a realizar un intensivo de meditación en el mismo lugar.
Mi idea de hacer meditación era lo típico: estar cruzada de piernas, decir “ommmm”, estar relajada y dejar que la mente divagara, y el hecho de que esto no era así y que básicamente constaba en mantener una postura correcta y basarte en la respiración sin mover ni un músculo, pues, que queréis que os cuente, nada alentadora. Después de reflexionar y asumir que esto era así, pensé: Bueno, si no lo pruebo como sé si me gusta o no. Tengo la posibilidad de experimentar y si me gusta ya sé cómo hacerlo, y si no, pues, se queda ahí como experiencia. Y así fue como me inscribí.
Después de hacer el intensivo, tengo que reconocer que esto de dominar la mente no fue nada fácil. Una de mis compañeras se sintió frustrada al no poder controlarla. A parte de eso, llegas a estar tan relajada que al final, no solo era dominarla sino también no quedarme dormida. Fue un ejercicio de autocontrol constante. Ahí te das cuenta que si no tienes una disciplina y una constancia, no puedes manejar la situación. Terminada ésta, ya asentada las bases de cómo realizarla, quedaba tu compromiso de llevarla a la práctica en tu vida cotidiana. Se nos aconsejó empezar a meditar tres días a la semana, 15 minutos, y luego ampliarla gradualmente a más días y a más minutos (como máximo 30 minutos), y si era posible siempre a la misma hora.
Al día siguiente, lunes, estaba trabajando y me planteé si iba a hacer meditación y cuándo. Barajando las posibilidades, empecé a descartar. Por la mañana trabajo, al mediodía hago actividad deportiva, por la tarde, imposible, por todas las tareas que tenía que realizar y por la noche ya estaría demasiado rendida, y lo que haría, seguro, era dormirme. No quedaba otra opción que la de levantarme más temprano y realizarla antes de ir a trabajar. Eso conllevaría dormir menos y como la mayoría de las veces, no sé ustedes, me despierto antes que suene el despertador, decidí hacerlo en ese horario. Por supuesto, en vez de hacerlo tres días a la semana, lo iba a hacer cinco días, 15 minutos, (no iba a estar cambiando la alarma del despertador día sí y día no). Al día siguiente, empecé sin pensármelo dos veces. Ese día le escribí a mi profesor y le comenté que había empezado y después de felicitarme, le pregunté que me recordara los beneficios de hacer la meditación, si tanto esfuerzo merecía la pena hacerlo, pensando para mí “más vale que sea convincente para seguir haciéndolo, y si tanto esfuerzo merecía la pena”, a lo que me contestó con sola una frase: “Sintetizando, mejor calidad de vida”. Esa respuesta fue suficiente para seguir haciéndola los demás días. Probablemente, este atisbo de duda, hubiera desistido a muchos, pero conociéndome sé que esta pregunta era para reconfirmar que la decisión estaba tomada desde hace tiempo.
Pasados unos días volví a contactar con mi profesor y me preguntó cómo me iba, y yo le dije que me estaba yendo bien, que en poco tiempo ya notaba los cambios producidos en mí. Estaba más tranquila, tomaba los problemas con otra actitud, ya no estaba tan cansada al final del día e incluso seguía despertándome antes que el despertador sonara.
Tengo claro que tanto para la meditación, como para otras disciplinas hay que ser constantes y tener fuerza de voluntad. Hay que hacer lo que te gusta y no caer en lo que está de moda o en lo que fulanita/o está practicando y está obteniendo resultados. Si a ti no te gusta correr o nadar ¿por qué lo haces?, en muy poco tiempo acabarás abandonando la práctica. Hay que elegir la modalidad que se acomode a nuestros gustos y no a los de los demás.
Hace unos días, me llegó por facebook dos publicaciones, en la que me siento totalmente identificada y que quiero compartir con todos. Una de ellas trataba de un señor con su hija que se sentía agradecido porque todo le estaba yendo bien y porque la vida, sin él hacer prácticamente nada, le estaba dando oportunidades para él seguir en su camino y a su vez daba oportunidades a otras personas. Esto me está pasando a mí, se me abre un camino lleno de experiencias que no las busco, simplemente se me ofrecen y yo las aprovecho.
En la otra publicación le piden a alguien que enumere consejos para vivir una vida increíble y feliz. Enumera 50, de las que estoy totalmente de acuerdo y de entre ellas voy a destacar las siguientes:
- Persigue tus sueños. No dejes que los demás los destruyan.
- No dejes que nadie dicte tu destino.
- No le des importancia a lo que la gente piense de ti.
- No permitas que nadie te diga que algo no lo puedas hacer.
- Cree en ti. Eres más fuerte de lo que piensas.
- No tengas miedo a preguntar, ni te dejes desanimar por la palabra “no”.
He escogido todos estos consejos porque hay mucha gente a tu alrededor qué pensará, “estás loca/o”, “¿hacer meditación?, tú no estás bien de la cabeza”, etc… A mí me pasó, y mucha gente que aún no lo sabe, cuando se entere pensará lo mismo. Creo que cada uno es dueño de su vida y tiene el poder de hacer lo que quiere y que le haga sentirse bien, que es lo que yo, al fin y al cabo, persigo.
Quiero dar las gracias a mi profesor D. Ishana Pérez por creer en mí, en darme esta oportunidad de expresar mi vivencia y publicarla en su página, por sus consejos y por que esto era un reto y me siento satisfecha por haberlo conseguido.
Y a vosotros, lectores, ¡GRACIAS!, por haber dedicado unos minutos en leer mi historia y si he ayudado a alguien a encontrarse bien consigo mismo a través de la meditación, habrá valido el esfuerzo de escribir estas líneas.
El pasado 24 de abril de 2014 celebramos el Misogi por O Sensei (el fundador del Aikido), y esto es una pequeña memoria del evento.
El planteamiento de la clase:
El concepto que se desarrolló fue: “Trabajo con el círculo o la esfera”. Haciendo hincapié sobre dejarse llevar, la comunicación y la sensibilidad con el compañero.
Para ello comenzamos con el desplazamiento de: Tai sabaki (Irimi-tenkan).
El trabajo sobre la Waza fue:
* Katatedori Aihanmi hanmi:
T: Iriminage, en ura.
T: Kotegaeshi.
* Katatedori Aihanmi hanmi:
T: Ikkyo, en ura.
* Kata dori:
T: Iriminage.
* Ryotemochi ryotedori:
S: Kokyu - Ho
T: Haishin - Undo
El menú que se degustó fue el siguiente:
• Para la bienvenida:
- Pastas para el té.
- Té verde.
- Café.
• Para el brindis al finalizar la clase:
- De aperitivo:
- Queso manchego.
- Nachos con guacamole.
- Embutido: jamón serrano, chorizo, salchichón, etc.
- Para beber:
- Cerveza.
- Limonada.
Para picar:
- Tortilla española.
- Muslito de pollo al estilo oriental.
- Alcachofas salteadas con chorizo y morcilla a la mejorana.
- Ensaladilla rusa.
- Garbanzas.
- Croquetas de bacalao.
- Para beber:
- Vino blanco.
- Vino tinto.
• Para el postre:
- Nueces dulces impregnadas en coco.
- Orujo de uva tinta.
Detalle de algunos de los platos degustados.
Algunos de los invitados al brindis.
Muchas gracias a todas las personas que por primera vez nos visitaron, y esperamos que la experiencia vivida les haya enriquecido como a nosotros; a los antiguos alumnos y simpatizantes por el reencuentro después de tanto tiempo; y a los vecinos de los alrededores del Dojo, por sus atenciones con nosotros a lo largo de todo el año.
El pasado 28 de septiembre de 2012 miembros de nuestro Dojo se reunieron con el Sr. Alcalde de la Villa de El Sauzal, D. Mariano Pérez y varios miembros de su corporación, para tratar temas relacionados con nuestra Sede Kuubukan en dicho municipio.
El pasado 20 de noviembre de 2010 se realizó en el Complejo Deportivo de El Sauzal, la presentación de la 3ª obra escrita por nuestro Sensei Ishana Pérez, titulada: “La planificación en Aikido, a través de los cuadernos técnicos”.
Este año de 2010 (3 y 4 de Julio) la realizamos en dos lugares del municipio donde esta establecido el Dojo: por un lado el bosque, que se encuentra en la parte alta del pueblo,- pinar y bosque de Laurisilva-, esto lo hicimos el sábado.
El domingo cambiamos de escenario para desplazarnos a la costa de la Villa, concretamente a la playa del Arenal, situada justo por debajo del Dojo, al final del acantilado.
El 10 y 11 de Marzo de 2010, El Dojo Kuubukan en colaboración con la empresa de Plif Plaf Animación, llevan el Aikido a los I E S de Las Galletas y María Pérez Trujillo del Puerto de La Cruz.
De izquierda a derecha: miembros de la empresa Plif Plaf Animación, Jesús Perdomo y el amigo percusionista Carlos.
Ver los comentarios de los asistentes.
Entrevista en Radio Isla.
Memoria de lo acontecido en las 1ª Jornadas de la Mujer y el Aikido en Canarias.
Reportaje de Antena 3 sobre las jornadas.
1ª Jornadas de la Mujer y el Aikido en Canarias.
VII Semana de la Salud en El Sauzal.
Nuestro Sensei Ishana Pérez fue entrevistado en el programa Canarias Mediodía de RTVE en Canarias.
De Hatha-Yoga- en Chi-Kung-sessies hielpen me mijn flexibiliteit en energie op de padelbaan te verbeteren. Een unieke ervaring op Tenerife.
Nuestro agradecimiento especial a Roos y a Thyra por su ayuda con la traducción, que como es lógico, facilitó mucho las cosas para que hubiera una buena asimilación de los distintos contenidos.
Condiciones.
Bases técnicas.
Trabajo con Ken.
Trabajo con la Mano Vacía aplicando la Kashima.
Clases Especiales de Apoyo después del Seminario.
Whatsapp
MENÚ
Es importante desde el punto de vista organizativo, aplicar la fecha de cierre para poder hacer las cosas por lo que nos distinguimos en todo lo que hacemos, que es por nuestra 
Calidad Kuubukan, 
Mano Vacía:
Desplazamientos: 
Aikido, Armas: 
Los Estados o Métodos para Evolucionar en Aikido.
Itai, dejarse llevar o 
Dootai dejarse conducir
8 Awases de Jo.
Ikkyo, Shihonage e Iriminage. Técnicas del nivel de 
La comida de clausura del seminario, se realizó en 
El concepto que se realizó según 
Artículo disponible en nuestra Web relacionado con la Yoga, publicado en este mes de Enero: Sâdhana o Abhyâsa, la práctica constante con un objetivo espiritual.
Objetivo para el Za Zen fue: La postura.
Objetivo para el Chi – Kung fue: Desarrollar el trabajo del círculo completo, eso significa que se trabajo las 5 posturas básicas del 
Para reponer líquidos en los 
No se puede trabajar con peso añadido hasta no dominar bien la técnica de cada Asana.
El convite:
Planteamiento del Trabajo Técnico. 
Las Fiestas y Comidas. 
Visitas a la Isla Bonita. 
Costo Total del Seminario. 
Los objetivos a desarrollar son:
Después de la sesión realizamos un convite para todos los asistentes -invitados, estudiantes y simpatizantes-, por cortesía de nuestro Dojo.
La clase estaba abierta a todos aquellos practicantes que quisieron participar.
¡Como no podía ser de otra manera dada nuestra idiosincrasia! Hicimos nuestra incursión en la rica gastronomía murciana, buena mesa y buenos amigos como pueden ver en la imagen.
Queremos hacer una mención especial al Sr. D. Francisco Javier Martínez Ruiz, 
La 'City' de Londres promueve la meditación para evitar el estrés en sus trabajadores.
Entrevista realizada por Laura Pérez a nuestro Sensei Ishana Pérez por el 30º Aniversario de nuestro Dojo.
- Conferencia sobre la igualdad de oportunidades.
- Taller de trabajo sobre la flexibilidad basado en Hatha-Yoga.
Memoria de todo lo acontecido el la presentación
Memoria de la XVII edición de la Escuela de Verano de Aikido
